{"id":3373,"date":"2022-03-17T15:42:16","date_gmt":"2022-03-17T15:42:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/?p=3373"},"modified":"2022-03-17T15:42:16","modified_gmt":"2022-03-17T15:42:16","slug":"a-vesztesegrol-es-a-gyaszrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/a-vesztesegrol-es-a-gyaszrol\/","title":{"rendered":"A vesztes\u00e9gr\u0151l \u00e9s a gy\u00e1szr\u00f3l"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"\/\/code.jquery.com\/jquery-1.11.0.min.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/schulmann.hu\/istvan\/own\/gyik\/gyik_help.js\"><\/script><link rel=\"stylesheet\" type=\"text\/css\" href=\"https:\/\/schulmann.hu\/istvan\/own\/gyik\/gyik_help.css\">\n<\/p><p><!--\n<span class=\"ma-red\">\n[dropcap]A[\/dropcap]\n--><\/p>\n<p>El&eacute;m ker&uuml;lt p&aacute;r cikk a vesztes&eacute;gekkel, az ezeknek a feldolgoz&aacute;s&aacute;val, a gy&aacute;sszal kapcsolatban. T&ouml;bb helyen t&ouml;bbf&eacute;le megk&ouml;zel&iacute;t&eacute;ssel, a szakaszok k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; megjelen&eacute;si form&aacute;ival dolgoznak ezek az &iacute;r&aacute;sok, &iacute;gy &uacute;gy d&ouml;nt&ouml;ttem, hogy egy (hossz&uacute;) bejegyz&eacute;s form&aacute;j&aacute;ban fogom &#337;ket ide r&ouml;gz&iacute;teni &eacute;s kiszinezni.<\/p>\n<p>A v&eacute;g&eacute;re egy &bdquo;Hogyan kell csin&aacute;lni?&rdquo;, &bdquo;Hogyan lehet j&oacute;l csin&aacute;lni?&rdquo; k&eacute;rd&eacute;seket feszeget&#337; &iacute;r&aacute;st id&eacute;ztem.<\/p>\n<h2>Bur&aacute;nyi Dorina: A term&eacute;szetes gy&aacute;szr&oacute;l &ndash; mi f&eacute;r bele &eacute;s mi nem?<\/h2>\n<p>Mindannyiunk &eacute;let&eacute;nek elker&uuml;lhetetlen &eacute;s velej&aacute;r&oacute; r&eacute;sze, hogy gy&aacute;szt kell &aacute;t&eacute;ln&uuml;nk. Ez az id&#337;szak minden ember sz&aacute;m&aacute;ra hatalmas kih&iacute;v&aacute;s &eacute;s mindannyian egyedi m&oacute;don sz&aacute;llunk szembe vele. <span class=\"ma-red\">Fontos azonban tudnunk, hogy hol a hat&aacute;r<\/span>: <u>mi az, ami m&eacute;g belef&eacute;r az eg&eacute;szs&eacute;ges gy&aacute;szol&aacute;s folyamat&aacute;ba &eacute;s mi az, ami m&aacute;r klinikai probl&eacute;m&aacute;nak min&#337;s&uuml;l<\/u>. Ezt a hat&aacute;rt ugyanakkor neh&eacute;z meg&aacute;llap&iacute;tani, hiszen mindenkinek megvan a szem&eacute;lyes gy&aacute;szol&aacute;si ritmusa.<\/p>\n<p>Figyelembe kell venni azt a t&eacute;nyt is, hogy <span class=\"ma-red\">k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; &eacute;letkorokban jellemz&#337;en elt&eacute;r&#337; gy&aacute;szol&aacute;si &eacute;s megk&uuml;zd&eacute;si mechanizmusokat alkalmazunk<\/span>. Egy gyerekn&eacute;l, egy serd&uuml;l&#337;n&eacute;l, egy feln&#337;ttn&eacute;l vagy egy id&#337;s szem&eacute;lyn&eacute;l a kor adta &eacute;letk&uuml;l&ouml;nbs&eacute;gek miatt eg&eacute;szen m&aacute;s gy&aacute;szol&aacute;si m&oacute;d a jellemz&#337;. A pszichol&oacute;gia m&aacute;r Freud &oacute;ta feladat&aacute;nak tekinti a megfelel&#337; gy&aacute;szfeldolgoz&aacute;s el&#337;seg&iacute;t&eacute;s&eacute;t. Freud &eacute;lt el&#337;sz&ouml;r a gy&aacute;szmunka fogalm&aacute;val, &eacute;s foglalkozott a jelens&eacute;g vizsg&aacute;lat&aacute;val, lefektetve annak alapjait. M&aacute;ra m&aacute;r a pszichol&oacute;gia f&oacute;kusz&aacute;ban &aacute;ll a jelens&eacute;g, &eacute;s ennek k&ouml;sz&ouml;nhet&#337;en sz&aacute;mos lehet&#337;s&eacute;ge van egy gy&aacute;szol&oacute; szem&eacute;lynek, hogy t&aacute;mogat&oacute; &eacute;s meg&eacute;rt&#337; seg&iacute;ts&eacute;get tal&aacute;ljon a szakemberek k&ouml;r&eacute;ben.<\/p>\n<h3>A gy&aacute;sz szakaszair&oacute;l<\/h3>\n<p>A gy&aacute;sz lefut&aacute;sa b&aacute;r <span class=\"ma-red\">nagyon egyedi<\/span>, <b>a szakirodalom az &aacute;tl&aacute;that&oacute;s&aacute;g kedv&eacute;&eacute;rt szakaszokra bontja<\/b>. Egy&eacute;ni k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;gek vannak abban, hogy kin&eacute;l hogyan jelennek meg ezek a szakaszok, vagy megjelennek-e egy&aacute;ltal&aacute;n. A hal&aacute;llal val&oacute; szembes&uuml;l&eacute;st&#337;l az elfogad&aacute;sig egy hossz&uacute; utat tesz meg a gy&aacute;szol&oacute;, amelynek l&eacute;p&eacute;sei a k&ouml;vetkez&#337;k lehetnek <u>Pilling J&aacute;nos szerint<\/u>.<\/p>\n<p>Bizonyos helyzetekben a gy&aacute;sz nem a hal&aacute;l esem&eacute;ny&eacute;vel kezd&#337;dik, hanem m&aacute;r j&oacute;val <span class=\"ma-red\">el&#337;tte<\/span>. Egy elh&uacute;z&oacute;d&oacute; betegs&eacute;g, vagy v&aacute;rhat&oacute; vesz&eacute;ly eset&eacute;n, mint p&eacute;ld&aacute;ul a h&aacute;bor&uacute; id&#337;szak&aacute;ban, a vesztes&eacute;g lehet&#337;s&eacute;ge m&aacute;r kor&aacute;n nagy hat&aacute;ssal van gondolatainkra, &eacute;rz&eacute;seinkre. Ez a jelens&eacute;g seg&iacute;t&#337;, de h&aacute;tr&aacute;ltat&oacute; is lehet a gy&aacute;szban. Pozit&iacute;v, ha ez az id&#337;szak akt&iacute;v lelki felk&eacute;sz&uuml;l&eacute;ssel telik, amely seg&iacute;ti a k&eacute;s&#337;bbi megk&uuml;zd&eacute;st.<\/p>\n<p>Ezt az id&#337;szakot k&ouml;veti a <span class=\"ma-red\">sokk<\/span>, ami a hal&aacute;lt k&ouml;vet&#337; p&aacute;r percben, &oacute;r&aacute;ban, vagy s&uacute;lyos esetben napban tet&#337;zik. Ekkor a h&iacute;rre adott reakci&oacute; jellemz&#337;en nem szomor&uacute;s&aacute;g, hanem sokkal ink&aacute;bb ledermed&eacute;s, b&eacute;nults&aacute;g vagy pedig heves, kit&ouml;r&#337; &eacute;rzelemvihar. Ez egy sz&eacute;ls&#337;s&eacute;gesen stresszes &aacute;llapot, amivel nem tudunk adapt&iacute;van megk&uuml;zdeni, &iacute;gy teh&aacute;t ezek a reakci&oacute;k norm&aacute;lisnak tekinthet&#337;k.<\/p>\n<p>Ezt az id&#337;szakot negat&iacute;v transz&aacute;llapotnak is nevezi a szakirodalom, ugyanis <span class=\"ma-red\">ekkor eg&eacute;szen m&aacute;s tudat&aacute;llapotban vagyunk<\/span>.<\/p>\n<p>Fontos tudni a m&oacute;dosult tudat&aacute;llapotokr&oacute;l, hogy <span class=\"ma-red\">ekkor fokozottan &eacute;rz&eacute;kenyek vagyunk a szuggeszti&oacute;kra<\/span>, azaz minden fel&eacute;nk kimondott sz&oacute; sokkal nagyobb hat&aacute;ssal van r&aacute;nk, mint m&aacute;skor. A gy&aacute;szol&oacute;val val&oacute; kommunik&aacute;ci&oacute; eset&eacute;n ezt vegy&uuml;k figyelembe.<\/p>\n<p>Amint a sokk lecseng, &eacute;s pr&oacute;b&aacute;lunk visszat&eacute;rni teend&#337;inkh&ouml;z, elkezd&#337;dik a <span class=\"ma-red\">kontroll&aacute;lt szakasz<\/span>. Ennek jellemz&#337;je, hogy igyeksz&uuml;nk visszat&eacute;rni a mindennapokhoz, de az eg&eacute;szet nagyon idegennek &eacute;lj&uuml;k meg. Gyakoriak ekkor a deperszonaliz&aacute;ci&oacute;s &eacute;s derealiz&aacute;ci&oacute;s t&uuml;netek, amikor &uacute;gy &eacute;rezz&uuml;k, mintha ez az eg&eacute;sz nem lenne val&oacute;s, csak &aacute;lom lenne vagy nem is vel&uuml;nk t&ouml;rt&eacute;nne. Ekkor el&#337;fordulhat, hogy tev&eacute;kenys&eacute;geinket t&uacute;lbuzg&oacute;n m&#369;velj&uuml;k annak &eacute;rdek&eacute;ben, hogy elterelj&uuml;k figyelm&uuml;nket, de ak&aacute;r el&#337;fordulhat teljes passzivit&aacute;s is. A figyelem elterel&eacute;se fontos ilyenkor a norm&aacute;lis m&#369;k&ouml;d&eacute;s&uuml;nk fenntart&aacute;s&aacute;nak &eacute;rdek&eacute;ben. Nem meglep&#337; az sem, ha heves &eacute;rzelemkit&ouml;r&eacute;sek j&ouml;nnek olykor felsz&iacute;nre az esem&eacute;nnyel kapcsolatban. Ez a szakasz a k&ouml;nyvekben meg&iacute;rva nagyj&aacute;b&oacute;l a temet&eacute;sig tart, de term&eacute;szetesen ez ler&ouml;vid&uuml;lhet vagy el is ny&uacute;lhat. <u>A temet&eacute;s esem&eacute;nye az&eacute;rt jelent&#337;s pont, mivel ekkor szembes&uuml;l az &eacute;rintett szem&eacute;ly a vesztes&eacute;g realit&aacute;s&aacute;val, &eacute;s ker&uuml;l a gy&aacute;sz int&eacute;zm&eacute;nyes keretek k&ouml;z&eacute;<\/u>.<\/p>\n<p>A temet&eacute;st k&ouml;vet&#337;en elkezd&#337;dik egy id&#337;szak, melyben <span class=\"ma-red\">folyamatosan meg&eacute;lj&uuml;k a hi&aacute;nyt<\/span>. Ekkor a gy&aacute;szol&aacute;s nagyon v&aacute;ltozatos tud lenni, az &eacute;rzelmek roppant hull&aacute;mz&oacute;ak lehetnek. Olykor &eacute;rezhet&uuml;nk megk&ouml;nnyebb&uuml;l&eacute;st, megb&eacute;k&eacute;l&eacute;st, szomor&uacute;s&aacute;got, m&aacute;skor pedig er&#337;teljes mag&aacute;nyt, tehetetlens&eacute;get, ki&uuml;resedetts&eacute;get, szorong&aacute;st. Gyakori a harag, ak&aacute;r magunk fel&eacute; is b&#369;ntudat form&aacute;j&aacute;ban, ami&eacute;rt nem tudtunk semmit tenni. Tov&aacute;bb&aacute; el&#337;fesz&uuml;l a hal&aacute;lt&oacute;l val&oacute; f&eacute;lelm&uuml;nk, &eacute;s a gondolkod&aacute;sunkat m&eacute;g j&oacute; ideig a hal&aacute;l esem&eacute;nye uralja. Ennek eredm&eacute;nyek&eacute;nt el&#337;fordulhatnak esetleg akusztikus &eacute;s vizu&aacute;lis hallucin&aacute;ci&oacute;k a t&ouml;rt&eacute;ntekhez kapcsol&oacute;d&oacute; sz&iacute;nezetben, amelyek teljesen term&eacute;szetesnek tekinthet&#337;k. Ezek egy&uuml;ttesen ak&aacute;r depresszi&oacute;hoz is vezethetnek, amelyen seg&iacute;ts&eacute;g n&eacute;lk&uuml;l nagyon neh&eacute;z t&uacute;ljutni. Az elhunyttal kapcsolatos eml&eacute;kek aktiv&aacute;l&oacute;d&aacute;sakor el&#337;fordulhatnak szomatikus t&uuml;netek is, mint a l&eacute;gszomj, torokszor&iacute;t&aacute;s, gyomorszor&iacute;t&aacute;s, majd k&eacute;s&#337;bb alv&aacute;szavar, sz&eacute;d&uuml;l&eacute;s, fejf&aacute;j&aacute;s, mellkasi nyom&aacute;s, gyenges&eacute;g, &eacute;tv&aacute;gytalans&aacute;g vagy egy&eacute;b v&aacute;ltozatos t&uuml;netek.<\/p>\n<p>Ahogy telnek a h&oacute;napok, a kontroll&aacute;latlan eml&eacute;kbet&ouml;r&eacute;seket lassan felv&aacute;ltja a tudatos eml&eacute;kez&eacute;s, ami b&aacute;r lassan &eacute;s hull&aacute;mz&oacute;an, de a t&uuml;netek fokozatos cs&ouml;kken&eacute;s&eacute;t fogja eredm&eacute;nyezni. Id&#337;vel megkezd&#337;dik az <span class=\"ma-red\">adapt&aacute;ci&oacute;<\/span>, aminek folyamat&aacute;t nagyban seg&iacute;ti, ha a gy&aacute;szol&oacute; szem&eacute;ly mellett van t&aacute;rsas t&aacute;mogatotts&aacute;g. Ekkorra k&eacute;pess&eacute; kezd&uuml;nk v&aacute;lni &eacute;let&uuml;nk folytat&aacute;s&aacute;ra, alkalmazkodva a megv&aacute;ltozott helyzethez. A t&uuml;netek lassan elm&uacute;lnak, &eacute;s a gy&aacute;szol&oacute; v&eacute;gre &uacute;jra &ouml;r&ouml;m&ouml;ket l&aacute;t &eacute;let&eacute;ben. Sz&eacute;pen lassan a gondolkod&aacute;s &uacute;jra j&ouml;v&#337;orient&aacute;lt lesz &eacute;s a szem&eacute;ly k&eacute;pess&eacute; v&aacute;lik k&ouml;vetni saj&aacute;t c&eacute;ljait. Sz&aacute;mos kutat&oacute; vizsg&aacute;lja tov&aacute;bb&aacute; a poszttraum&aacute;s n&ouml;veked&eacute;s jelens&eacute;g&eacute;t, amely a gy&aacute;sz folyamat&aacute;nak lehets&eacute;ges pozit&iacute;v hat&aacute;sait foglalja mag&aacute;ban. A muland&oacute;s&aacute;ggal val&oacute; szembes&uuml;l&eacute;s ugyanis olykor eml&eacute;keztet minket arra, hogy az &eacute;let mennyire &eacute;rt&eacute;kes, &eacute;s hogy nincsen vesztegetni val&oacute; id&#337;nk. Egyesek ennek hat&aacute;s&aacute;ra a traumatikus esem&eacute;nyt k&ouml;vet&#337;en igyekeznek teljesebb &eacute;letet &eacute;lni.<\/p>\n<h3>Mikor besz&eacute;l&uuml;nk komplik&aacute;lt gy&aacute;szreakci&oacute;r&oacute;l?<\/h3>\n<p>A vesztes&eacute;g feldolgoz&aacute;s&aacute;nak folyamat&aacute;ra term&eacute;szetesen sz&aacute;mos t&eacute;nyez&#337; hat&aacute;ssal van. Ilyen p&eacute;ld&aacute;ul az elhunyttal val&oacute; kapcsolat milyens&eacute;ge; a gy&aacute;szol&oacute; &eacute;letkora, neme, szem&eacute;lyis&eacute;ge, pszich&eacute;s st&aacute;tusza, szoci&aacute;lis kapcsolatrendszere vagy ak&aacute;r a hal&aacute;lk&eacute;pe. Ezek mind meghat&aacute;rozz&aacute;k, milyen reakci&oacute;k fognak bek&ouml;vetkezni a gy&aacute;szol&oacute; fel&#337;l.<\/p>\n<p>A legt&ouml;bb gy&aacute;szol&oacute; v&eacute;gig tudja j&aacute;rni a folyamatot s&uacute;lyosabb fizikai vagy ment&aacute;lis probl&eacute;m&aacute;k n&eacute;lk&uuml;l, de t&aacute;masz hi&aacute;ny&aacute;ban k&ouml;nnyed&eacute;n pszichol&oacute;giai zavarok l&eacute;phetnek fel a trauma hat&aacute;s&aacute;ra.<\/p>\n<p>El&#337;fordulhat, hogy a gy&aacute;szol&oacute; nem tud t&uacute;ljutni az akut gy&aacute;sz szakasz&aacute;n &eacute;s t&uuml;netei &aacute;lland&oacute;sulnak, &iacute;gy fennmarad az &aacute;lland&oacute; b&aacute;nat &eacute;s &uuml;ress&eacute;g &eacute;rz&eacute;se. A gy&aacute;szol&oacute; feln&#337;ttek mintegy 9%-a szenved komplik&aacute;lt gy&aacute;szreakci&oacute;t&oacute;l, amely az abnorm&aacute;lis gy&aacute;szmunk&aacute;ra utal. Seg&iacute;ts&eacute;g hi&aacute;ny&aacute;ban ez az &aacute;llapot &eacute;vekig is fenn&aacute;llhat, emiatt nagyon fontos lenne a komplik&aacute;lt gy&aacute;szban szenved&#337;k kisz&#369;r&eacute;se &eacute;s mihamarabbi kezel&eacute;se. A gy&aacute;sz t&uuml;neteinek er&#337;ss&eacute;ge, b&aacute;r gyakran nagyon hull&aacute;mz&oacute;, norm&aacute;l esetben 6-18 h&oacute;napon bel&uuml;l jelent&#337;sen cs&ouml;kken. Norm&aacute;lis, hogy bizonyos esem&eacute;nyek, mint az &eacute;vfordul&oacute;k vagy &uuml;nnepek idej&eacute;n romlik a gy&aacute;szol&oacute; &aacute;llapota. Abban az esetben viszont, ha a t&uuml;netek intenz&iacute;vebb&eacute; v&aacute;l&aacute;sa a kiv&aacute;lt&oacute; ok ut&aacute;n 1 h&oacute;nappal is fenn&aacute;ll, vagy ha a vesztes&eacute;get k&ouml;vet&#337; 18 h&oacute;napn&aacute;l tov&aacute;bb elh&uacute;z&oacute;dnak, val&oacute;sz&iacute;n&#369;, hogy komplik&aacute;lt gy&aacute;szreakci&oacute;r&oacute;l van sz&oacute;.<\/p>\n<h3>Merj&uuml;nk seg&iacute;ts&eacute;get k&eacute;rni!<\/h3>\n<p>&hellip;<\/p>\n<h2>Decsi Di&aacute;na: Hogyan tudn&eacute;k &eacute;lni n&eacute;lk&uuml;led? &ndash; A gy&aacute;szfeldolgoz&aacute;s &eacute;s annak st&aacute;diumai<\/h2>\n<p>Hogyan zajlik egy szeretett szem&eacute;ly elveszt&eacute;se ut&aacute;n a gy&aacute;szol&aacute;s folyamata &eacute;s ennek milyen neh&eacute;zs&eacute;gei lehetnek? Mikor besz&eacute;lhet&uuml;nk k&eacute;sleltetett vagy patol&oacute;gi&aacute;s gy&aacute;szr&oacute;l? Milyen st&aacute;diumait k&uuml;l&ouml;n&iacute;thetj&uuml;k el a gy&aacute;szfeldolgoz&aacute;snak? Hogyan seg&iacute;thetj&uuml;k a gy&aacute;szol&oacute; szem&eacute;lyt? K&ouml;vetkez&#337; cikk&uuml;nkben <u>Verena Kast &ldquo;A gy&aacute;sz&rdquo; c&iacute;m&#369; k&ouml;nyve alapj&aacute;n<\/u> keress&uuml;k a v&aacute;laszokat a feltett k&eacute;rd&eacute;sekre.<\/p>\n<p>Emberi l&eacute;t&uuml;nkh&ouml;z hozz&aacute;tartozik az a tapasztalat, hogy a hal&aacute;l miatt elvesz&iacute;t&uuml;nk egy vagy t&ouml;bb szeretett szem&eacute;lyt az &eacute;let&uuml;nk sor&aacute;n. Azonban kor&aacute;bban a hal&aacute;lr&oacute;l &eacute;s az elm&uacute;l&aacute;sr&oacute;l val&oacute; kommunik&aacute;ci&oacute;t magas falak vett&eacute;k k&ouml;r&uuml;l, amelyek nem tett&eacute;k lehet&#337;v&eacute;, hogy ezekr&#337;l a tapasztalatokr&oacute;l ny&iacute;ltan besz&eacute;lni lehessen. Napjainkban ezek a falak m&aacute;r leoml&oacute;ban vannak, ma m&aacute;r szabad &eacute;s kell is gy&aacute;szolni. Ebben a folyamatban m&eacute;rf&ouml;ldk&#337;nek tekinthet&#337; a sv&aacute;jci pszichol&oacute;gus, Verena Kast &ldquo;A gy&aacute;sz: egy lelki folyamat st&aacute;diumai &eacute;s es&eacute;lyei&rdquo; c&iacute;m&#369; k&ouml;nyve, amelyben ny&iacute;lt &#337;szintes&eacute;ggel &iacute;r a gy&aacute;szol&aacute;s jelens&eacute;g&eacute;r&#337;l, a gy&aacute;sz k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; st&aacute;diumair&oacute;l, illetve a gy&aacute;szmunk&aacute;ban megjelen&#337; lehets&eacute;ges elakad&aacute;sokr&oacute;l. A szerz&#337; a k&ouml;nyv meg&iacute;r&aacute;s&aacute;hoz saj&aacute;t gyakorlati ter&aacute;pi&aacute;s tapasztalatait vette alapul, &iacute;gy a munk&aacute;j&aacute;ban megismert esetp&eacute;ld&aacute;kkal illusztr&aacute;lja a szakmai le&iacute;r&aacute;sokat, ami m&eacute;g k&ouml;zelebb hozza az olvas&oacute;t ehhez a neh&eacute;z t&eacute;m&aacute;hoz.<\/p>\n<h3>Milyen k&ouml;vetkezm&eacute;nyekkel j&aacute;rhat a vesztes&eacute;g &aacute;t&eacute;l&eacute;se &eacute;s a gy&aacute;sz meg&eacute;l&eacute;se?<\/h3>\n<p><span class=\"ma-red\">Egy szeretett szem&eacute;ly elveszt&eacute;se alapvet&#337;en megrengeti a vil&aacute;gn&eacute;zet&uuml;nket &eacute;s az &ouml;n&eacute;rt&eacute;kel&eacute;s&uuml;nket, s&#337;t &aacute;talakul&aacute;sra is k&eacute;nyszer&iacute;t benn&uuml;nket<\/span>. A szerz&#337; ezt &iacute;gy fogalmazza meg a k&ouml;nyv&eacute;ben: &ldquo;A hal&aacute;l&eacute;lm&eacute;ny &aacute;tg&aacute;zol rajtunk, letagl&oacute;z, elbizonytalan&iacute;t &ouml;nmagunkban &eacute;s mindabban, amit eddig term&eacute;szetesnek tartottunk.&rdquo; Egy szeretett szem&eacute;ly hal&aacute;la r&aacute;vil&aacute;g&iacute;t a saj&aacute;t muland&oacute;s&aacute;gunkra, illetve egy r&eacute;sz&uuml;nk nek&uuml;nk is elt&aacute;vozik a szem&eacute;llyel egy&uuml;tt. Azonban fontos kiemelni, hogy a hal&aacute;lt &eacute;s vesztes&eacute;get sokf&eacute;lek&eacute;ppen &aacute;t&eacute;lhetj&uuml;k, &iacute;gy nem csak valakinek a visszavonhatatlan hal&aacute;l&aacute;ra vonatkozhat, hanem &aacute;ltal&aacute;ban minden vesztes&eacute;get, csal&oacute;d&aacute;st, kudarcot &eacute;s elvon&aacute;si t&uuml;netet is ide sorolhatunk. Ennek nyom&aacute;n egy kapcsolat megszakad&aacute;sa is kiv&aacute;lthat hasonl&oacute; k&eacute;ts&eacute;gbees&eacute;st a szem&eacute;lyben. Ezek a f&aacute;jdalmas tapasztalatok &eacute;s vesztes&eacute;g&eacute;lm&eacute;nyek sz&eacute;ls&#337;s&eacute;ges hal&aacute;l&eacute;lm&eacute;nyt okoznak, &iacute;gy sz&uuml;ks&eacute;ges k&ouml;vetkezm&eacute;ny&uuml;k a gy&aacute;sz, mint &eacute;rzelem meg&eacute;l&eacute;se.<\/p>\n<p>Ez v&aacute;ltoz&aacute;st hozhat a szem&eacute;lyis&eacute;gfejl&#337;d&eacute;sben, &iacute;gy a gy&aacute;sz hozz&aacute;j&aacute;rulhat &ouml;nmagunk megval&oacute;s&iacute;t&aacute;s&aacute;hoz.<\/p>\n<h3>Milyen neh&eacute;zs&eacute;gek l&eacute;phetnek fel a gy&aacute;szol&aacute;s kapcs&aacute;n?<\/h3>\n<p><span class=\"ma-red\">A gy&aacute;szol&oacute; gyakran &uacute;gy &eacute;rzi, hogy nem tudja meg&aacute;llni a hely&eacute;t a vil&aacute;gban, &iacute;gy hamarosan ellens&eacute;ges k&ouml;zegnek fogja &eacute;rz&eacute;kelni a k&ouml;rnyezet&eacute;t, illetve nem lesz k&eacute;pes m&aacute;sokhoz k&ouml;zeledni<\/span>. L&eacute;trej&ouml;n az <b>elszigetel&#337;d&eacute;s<\/b>nek, a szorong&aacute;snak &eacute;s a vil&aacute;gt&oacute;l val&oacute; <b>elidegened&eacute;snek az &ouml;rd&ouml;gi k&ouml;re<\/b>, amely megnehez&iacute;ti vagy ak&aacute;r teljes m&eacute;rt&eacute;kben ellehetetlen&iacute;ti az &uacute;j vil&aacute;gl&aacute;t&aacute;s kialakul&aacute;s&aacute;t a szem&eacute;lyben. Mindemellett az emberek &aacute;ltal&aacute;ban nem tudj&aacute;k, hogyan viselkedjenek a gy&aacute;szol&oacute;val, ez&eacute;rt ezt a dilemm&aacute;t gyakran &uacute;gy oldj&aacute;k meg, hogy ink&aacute;bb messze elker&uuml;lik &#337;t. Ezzel a gy&aacute;szol&oacute; k&ouml;rnyezete tov&aacute;bb m&eacute;ly&iacute;ti a gy&aacute;szhoz &eacute;s a vesztes&eacute;g&eacute;lm&eacute;nyhez t&aacute;rsul&oacute; mag&aacute;nyoss&aacute;g &eacute;s a sehova sem tartoz&aacute;s &eacute;rz&eacute;s&eacute;t a gy&aacute;szol&oacute; szem&eacute;lyben. De fontos tudni azt is, hogy nemcsak a k&ouml;rnyezete viszonyul m&aacute;shogy a gy&aacute;szol&oacute;hoz, hanem a gy&aacute;szol&oacute; is m&aacute;sk&eacute;nt l&aacute;tja &eacute;s &eacute;szleli a vil&aacute;got. A gy&aacute;sz lek&ouml;ti a szem&eacute;ly energi&aacute;inak a nagy r&eacute;sz&eacute;t, &iacute;gy kev&eacute;ss&eacute; &eacute;rdeklik m&aacute;s dolgok, mint a gy&aacute;sz, gyakorlatilag semmi egy&eacute;bhez nem &eacute;rez mag&aacute;ban el&eacute;g er&#337;t.<\/p>\n<p>S&uacute;lyos vesztes&eacute;g ut&aacute;n felmer&uuml;lhetnek a szem&eacute;lyben <span class=\"ma-red\">&ouml;ngyilkoss&aacute;gi gondolatok is<\/span>, hiszen a szuic&iacute;dium l&aacute;tsz&oacute;lag megold&aacute;st ny&uacute;jtana a vesztes&eacute;gb&#337;l fakad&oacute; nyomaszt&oacute; probl&eacute;m&aacute;kra. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy a gy&aacute;szol&oacute;k ritk&aacute;n vetnek v&eacute;get &ouml;nkez&uuml;kkel az &eacute;let&uuml;knek, viszont nagyon gyakran ny&uacute;lnak k&aacute;b&iacute;t&oacute;szerekhez. Amikor a gy&aacute;szol&oacute; benne ragad a vesztes&eacute;g okozta &eacute;rzelmi k&aacute;oszban, &eacute;s szinte megsemmis&iacute;ti, leteperi &#337;t a f&aacute;jdalom, akkor besz&eacute;lhet&uuml;nk kr&oacute;nikus, komplik&aacute;lt vagy k&eacute;sleltetett gy&aacute;szol&aacute;sr&oacute;l.<\/p>\n<p>Ilyen patol&oacute;gi&aacute;s gy&aacute;sz eset&eacute;n a vesztes&eacute;g 1 &eacute;v ut&aacute;n is szinte kiz&aacute;r&oacute;lagosan meghat&aacute;rozza a gy&aacute;szol&oacute; &eacute;let&eacute;rz&eacute;s&eacute;t,<br>\nr&aacute;nyomja b&eacute;lyeg&eacute;t az eg&eacute;szs&eacute;g&eacute;re &eacute;s &aacute;tmenetileg sem teszi lehet&#337;v&eacute; sz&aacute;m&aacute;ra, hogy &ouml;r&ouml;m&ouml;t &eacute;ljen &aacute;t. S&#337;t ilyenkor jellemz&#337; a gy&aacute;szol&oacute; szem&eacute;lyre a nyugtalans&aacute;g &eacute;s az el&eacute;gedetlens&eacute;g, a lecs&ouml;kkent &ouml;nbecs&uuml;l&eacute;s, a szomor&uacute;s&aacute;g, a kimer&uuml;lts&eacute;g &eacute;s a nagyfok&uacute; b&#369;ntudat.<\/p>\n<h3>Milyen st&aacute;diumai vannak a gy&aacute;szfeldolgoz&aacute;snak?<\/h3>\n<p>B&aacute;r a k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; szerz&#337;k m&aacute;s &eacute;s m&aacute;s st&aacute;diumait k&uuml;l&ouml;n&iacute;tik el a gy&aacute;sz feldolgoz&aacute;s&aacute;nak, a szerz&#337; a k&ouml;nyv&eacute;ben 4 egym&aacute;st k&ouml;vet&#337; f&aacute;zist &iacute;rt le, amelyekr&#337;l fontos r&eacute;szletesebben is sz&oacute;t ejteni:<\/p>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">1. Az elutas&iacute;t&aacute;s st&aacute;diuma<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>Az elutas&iacute;t&aacute;s, a b&eacute;nults&aacute;g &eacute;s a k&ouml;z&ouml;ny id&#337;szaka, amikor a gy&aacute;szol&oacute;t &eacute;rz&eacute;ketlens&eacute;g jellemzi, s egyfajta dermedts&eacute;g ker&iacute;ti hatalm&aacute;ba. Ebben a szakaszban jellemz&#337; lehet a vesz&eacute;lyekkel szemben tan&uacute;s&iacute;tott hihetetlen k&ouml;z&ouml;ny is. Ilyenkor felmer&uuml;l a gy&aacute;szol&oacute;ban a k&eacute;rd&eacute;s, hogy &ldquo;Mit kezdjek a saj&aacute;t &eacute;letemmel egy ilyen s&uacute;lyos vesztes&eacute;g ut&aacute;n?&rdquo; Hirtelen bek&ouml;vetkez&#337; hal&aacute;lesetekn&eacute;l gyakran ez a f&aacute;zis hosszabbra ny&uacute;lik.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">2. A felszakad&oacute; &eacute;rzelmek st&aacute;diuma<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>Amikor a gy&aacute;szol&oacute; a b&eacute;nults&aacute;g &eacute;s mozdulatlans&aacute;g &aacute;llapot&aacute;b&oacute;l &aacute;tker&uuml;l oda, hogy m&aacute;r b&aacute;natot &eacute;s d&uuml;h&ouml;t is &eacute;rezhet, amelyeket kifejez&eacute;sre is juttathat.<\/p>\n<p>Ebben a szakaszban rendk&iacute;v&uuml;l elevenn&eacute; v&aacute;lik az elvesz&iacute;tett szem&eacute;lyre val&oacute; visszaeml&eacute;kez&eacute;s, illetve &uacute;jb&oacute;l felid&eacute;z&#337;dnek az &ouml;r&ouml;m&ouml;k, de emellett a d&uuml;h, a szorong&aacute;s &eacute;s a szomor&uacute;s&aacute;g is felsz&iacute;nre t&ouml;rhet. Ilyenkor a felsz&iacute;nre t&ouml;r&#337; &eacute;rzelmek nagy val&oacute;sz&iacute;n&#369;s&eacute;ggel a gy&aacute;szol&oacute; szem&eacute;ly alapvet&#337; lelki &aacute;llapot&aacute;t&oacute;l f&uuml;ggnek. Egy kor&aacute;bban is szorong&oacute; szem&eacute;ly ink&aacute;bb nagyfok&uacute; szorong&aacute;st &eacute;l &aacute;t, m&iacute;g az indulatkezel&eacute;si neh&eacute;zs&eacute;gekkel k&uuml;zd&#337; gy&aacute;szol&oacute; ink&aacute;bb d&uuml;hkit&ouml;r&eacute;seket mutat.<\/p>\n<p><span class=\"ma-red\">A gy&aacute;szol&oacute; gyakran b&#369;nbakot &eacute;s v&eacute;tkest keres, hogy ezzel egy r&ouml;vid id&#337;re k&ouml;nny&iacute;tsen a gy&aacute;szon.<\/span><\/p>\n<p>A d&uuml;h, a f&eacute;lelem &eacute;s a tehetetlens&eacute;g &eacute;rz&eacute;s&eacute;b&#337;l kiindul&oacute; reakci&oacute;it az ellen ford&iacute;tja, aki els&#337;k&eacute;nt az &uacute;tj&aacute;ba ker&uuml;l. De a v&eacute;tkes nem csak egy k&uuml;ls&#337; szem&eacute;ly lehet, ak&aacute;r saj&aacute;t mag&aacute;t is hib&aacute;ztathatja szerette elveszt&eacute;se miatt, s ennek nyom&aacute;n felsz&iacute;nre t&ouml;rhetnek a b&#369;ntudat &eacute;s az &ouml;nv&aacute;d &eacute;rz&eacute;sei.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">3. A keres&eacute;s &eacute;s az elv&aacute;l&aacute;s st&aacute;diuma<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p><span class=\"ma-red\">A keres&eacute;s felfoghat&oacute; &uacute;gy is, mint a hal&aacute;l elfojt&aacute;sa<\/span>, azonban k&iacute;s&eacute;rlet is lehet, melyben a gy&aacute;szol&oacute; be&eacute;p&iacute;ti mindazt az &eacute;let&eacute;be, amiket az elvesz&iacute;tett szem&eacute;ly jelentett sz&aacute;m&aacute;ra. Az elhunyt szem&eacute;llyel val&oacute; &aacute;lland&oacute; foglalkoz&aacute;s ebben a st&aacute;diumban seg&iacute;theti a gy&aacute;szol&oacute;t felk&eacute;sz&iacute;teni a vesztes&eacute;g elfogad&aacute;s&aacute;ra. Azonban az elhunyt keres&eacute;se mellett megjelenhet a vele val&oacute; eggy&eacute; olvad&aacute;s v&aacute;gya is, amikor a gy&aacute;szol&oacute; ezzel pr&oacute;b&aacute;lja a vesztes&eacute;get meg nem t&ouml;rt&eacute;ntt&eacute; tenni, s &uacute;gy akar tov&aacute;bb &eacute;lni, mintha mi sem t&ouml;rt&eacute;nt volna. Ennek nyom&aacute;n a keres&eacute;s id&#337;szak&aacute;ban a legnagyobb a vesz&eacute;lye az &ouml;ngyilkoss&aacute;gnak.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">4. Az &ouml;nmagunkhoz &eacute;s a vil&aacute;ghoz f&#369;z&#337;d&#337; &uacute;j viszony kialak&iacute;t&aacute;s&aacute;nak st&aacute;diuma<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>K&eacute;t ember kapcsolata k&ouml;z&ouml;s vil&aacute;got teremt kettej&uuml;k k&ouml;z&ouml;tt, s a hal&aacute;l ennek a k&ouml;z&ouml;s vil&aacute;gnak a sz&eacute;tes&eacute;s&eacute;vel j&aacute;r egy&uuml;tt. Ennek nyom&aacute;n a gy&aacute;szmunka fontos l&eacute;p&eacute;se a vil&aacute;ghoz val&oacute; &uacute;j viszony kialak&iacute;t&aacute;sa.<\/p>\n<p><span class=\"ma-red\">Ennek a f&aacute;zisnak az az el&#337;felt&eacute;tele, hogy a gy&aacute;szol&oacute; kialak&iacute;tson mag&aacute;ban az elhunyt szem&eacute;lyr&#337;l egy bels&#337; k&eacute;pet.<\/span><\/p>\n<p>Azonban ebben vesz&eacute;ly is rejlik, hiszen <u>ez a bels&#337; k&eacute;p t&uacute;l er&#337;s is lehet, szinte mintha egy m&aacute;sodik szem&eacute;lyis&eacute;ge lenne a gy&aacute;szol&oacute;nak<\/u>, &iacute;gy k&eacute;ptelen lesz &uacute;j viszonyt kialak&iacute;tani &ouml;nmag&aacute;val &eacute;s a vil&aacute;ggal. A gy&aacute;sz folyamata akkor tud befejez&#337;dni, ha a gy&aacute;szol&oacute; el tudja fogadni a vesztes&eacute;get, &eacute;s a vesztes&eacute;g h&aacute;tter&eacute;ben valami &eacute;rtelmet is fel tud fedezni.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Fontos tiszt&aacute;zni, hogy b&aacute;r ezek a k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; st&aacute;diumok egym&aacute;st k&ouml;vetik, <span class=\"ma-red\">de mindig sz&aacute;molnunk kell ak&aacute;r t&ouml;bbsz&ouml;ri visszaes&eacute;ssel is<\/span>, amikor egy kor&aacute;bbi szakaszba esik vissza a gy&aacute;szol&oacute; szem&eacute;ly. Emellett a gy&aacute;szmunk&aacute;ban minden st&aacute;dium mag&aacute;ban rejti annak a vesz&eacute;ly&eacute;t, hogy a gy&aacute;szol&oacute; benne marad egy adott szakaszban &eacute;s nem l&eacute;p tov&aacute;bb vagy elfojtja a gy&aacute;szt mag&aacute;ban. <span class=\"ma-red\">A gy&aacute;sz elfojt&aacute;sa &eacute;s a lez&aacute;ratlan gy&aacute;szfolyamatok gyakran depresszi&oacute;hoz vezethetnek<\/span>, amelyet a szem&eacute;ly maga megmagyar&aacute;zhatatlannak tart, de egy ter&aacute;pi&aacute;s folyamatban a seg&iacute;t&#337; szakember felfejtheti ezeket a h&aacute;tt&eacute;rben megh&uacute;z&oacute;d&oacute; okokat.<\/p>\n<h3>Hogyan seg&iacute;thetj&uuml;k a gy&aacute;szol&oacute; szem&eacute;lyeket?<\/h3>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">Nem vagy egyed&uuml;l<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>1. Az els&#337; st&aacute;diumban l&eacute;v&#337; gy&aacute;szol&oacute;val fontos &eacute;rz&eacute;keltetn&uuml;nk, hogy nincs egyed&uuml;l, de nem szabad kiskor&uacute;k&eacute;nt vagy v&eacute;d&#337;b&uacute;ra al&aacute; vett szem&eacute;lyk&eacute;nt kezeln&uuml;nk &#337;t. Fontos megtal&aacute;lni az optim&aacute;lis egyens&uacute;lyt a k&ouml;zels&eacute;g &eacute;s a t&aacute;vols&aacute;gtart&aacute;s k&ouml;z&ouml;tt, illetve elfogadni a szem&eacute;ly pillanatnyi &eacute;rz&eacute;ketlens&eacute;g&eacute;t, hiszen ez nem &eacute;rzelmi siv&aacute;rs&aacute;gb&oacute;l, sokkal ink&aacute;bb &eacute;rzelmi megr&aacute;zk&oacute;dtat&aacute;sb&oacute;l fakad.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">&Eacute;rt&#337; f&uuml;lek<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>2. A m&aacute;sodik st&aacute;diumban l&eacute;v&#337; gy&aacute;szol&oacute;n&aacute;l tudnunk kell, hogy a szem&eacute;ly haragja &eacute;s d&uuml;he r&aacute;nk is ir&aacute;nyulhat, f&#337;leg ha egy m&uacute;ltbeli vagy jelenlegi esem&eacute;nnyel kapcsolatban elt&eacute;r&#337; &aacute;ll&aacute;spontot k&eacute;pvisel&uuml;nk, mint &#337;. Ebben a st&aacute;diumban az a legfontosabb, hogy osztozzunk a gy&aacute;szol&oacute; &eacute;lm&eacute;nyeiben &eacute;s &eacute;rt&#337; f&uuml;llel, figyelmesen hallgassuk meg &#337;t.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">Empatikus hozz&aacute;&aacute;ll&aacute;s<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>3. A harmadik st&aacute;diumban l&eacute;v&#337; gy&aacute;szol&oacute;n&aacute;l fontos, hogy ne er&#337;ltess&uuml;k, hogy adja fel az &eacute;rtelmetlen keres&eacute;st &eacute;s v&eacute;g&eacute;rv&eacute;nyesen fogadja el a vesztes&eacute;get. Empatikusan kell hozz&aacute;&aacute;llnunk a gy&aacute;szol&oacute; t&ouml;rt&eacute;neteihez, fant&aacute;zi&aacute;ihoz, amelyek fenntartj&aacute;k az &eacute;rzelmeit.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>L&aacute;that&oacute; teh&aacute;t, hogy milyen komplex folyamatok j&aacute;tsz&oacute;dnak le egy gy&aacute;szol&oacute; szem&eacute;lyben, s hogy milyen neh&eacute;zs&eacute;gekkel kell megk&uuml;zdeni egy szeretett szem&eacute;ly elveszt&eacute;se ut&aacute;n. Fontos tiszt&aacute;ban lenni ezekkel a mechanizmusokkal, hiszen &iacute;gy jobban &eacute;rthetj&uuml;k mit &eacute;l &aacute;t a gy&aacute;szol&oacute; &eacute;s hogyan tudunk neki a legt&ouml;bbet seg&iacute;teni, hogy t&uacute;ljusson ezen a neh&eacute;z id&#337;szakon.<\/p>\n<h2>Szarka Orsolya: Hal&aacute;lnak hal&aacute;l&aacute;val halni &ndash; avagy hogyan n&eacute;z szembe lelk&uuml;nk a vesztes&eacute;gekkel?<\/h2>\n<p>&Eacute;let&uuml;nk sor&aacute;n elker&uuml;lhetetlen, szomor&uacute; tapasztalat, hogy elvesz&iacute;t&uuml;nk egy sz&aacute;munkra fontos szem&eacute;lyt. A hal&aacute;l emberi mivoltunkkal j&aacute;r&oacute; val&oacute;s&aacute;g, amelyet nem lehet megker&uuml;lni; m&eacute;gis rengeteg tabu &eacute;s tagad&aacute;s &ouml;vezi napjainkban is. <span class=\"ma-red\">Vajon mi&eacute;rt nem akarunk szemben&eacute;zni az elm&uacute;l&aacute;ssal? Mi&eacute;rt f&eacute;l&uuml;nk a hal&aacute;lt&oacute;l?<\/span> Tabukat d&ouml;nt&ouml;getve k&ouml;rbej&aacute;rjuk a gy&aacute;szol&oacute; l&eacute;lek k&eacute;rd&eacute;seit, &eacute;s felfedezz&uuml;k, milyen v&aacute;laszokat k&iacute;n&aacute;l pszich&eacute;nk a vesztes&eacute;gek feldolgoz&aacute;s&aacute;ra.<\/p>\n<p>Ha a hal&aacute;lr&oacute;l van sz&oacute;: f&eacute;l&uuml;nk, &eacute;s ez teljesen term&eacute;szetes emberi reakci&oacute;. Nem ismerj&uuml;k a hal&aacute;lt, idej&eacute;t &eacute;s term&eacute;szet&eacute;t sem tudhatjuk biztosan. Ezek mind rajtunk k&iacute;v&uuml;l&aacute;ll&oacute;, kontroll&aacute;lhatatlan k&ouml;r&uuml;lm&eacute;nyek, amelyek a bizonytalans&aacute;g &eacute;rz&eacute;s&eacute;t keltik benn&uuml;nk. Az ismeretlent&#337;l, a bizonytalant&oacute;l pedig f&eacute;l&uuml;nk. T&ouml;bbek k&ouml;z&ouml;tt ez a reakci&oacute; j&aacute;tsz&oacute;dik le benn&uuml;nk szerett&uuml;nk elvesz&iacute;t&eacute;s&eacute;nek megtapasztal&aacute;sakor.<\/p>\n<p><span class=\"ma-red\">Valaki m&aacute;snak a hal&aacute;la esz&uuml;nkbe juttatja saj&aacute;t muland&oacute;s&aacute;gunk &eacute;rz&eacute;s&eacute;t.<\/span><\/p>\n<p>Ezzel szemben&eacute;zni mindig neh&eacute;z. K&uuml;l&ouml;n&ouml;sen egy olyan helyzetben, amelyben egy hozz&aacute;nk k&ouml;zel&aacute;ll&oacute; szem&eacute;ly elveszt&eacute;se eml&eacute;keztet minket. A f&eacute;lelem legy&#337;z&eacute;s&eacute;nek egyik m&oacute;dja lehet, ha megpr&oacute;b&aacute;ljuk megismerni a folyamatot, amely lej&aacute;tsz&oacute;dik benn&uuml;nk egy ilyen neh&eacute;z &eacute;s fesz&uuml;lts&eacute;gekkel terhelt helyzetben.<\/p>\n<p><span class=\"ma-red\">Ha megismerj&uuml;k &eacute;rz&eacute;seinket, gy&aacute;szunkat, a hal&aacute;l k&eacute;tismeretlenes egyenlet&eacute;b&#337;l m&aacute;r ki is vett&uuml;k az egyik ismeretlent<\/span>; nevezetesen saj&aacute;t &eacute;rz&eacute;seink &eacute;s &eacute;lm&eacute;nyeink oldal&aacute;t.<\/p>\n<p>Verena Kast megfogalmaz&aacute;s&aacute;ban &bdquo;gy&aacute;sznak nevezz&uuml;k azt az &eacute;rz&eacute;st, amelyet valamilyen &eacute;rt&eacute;k elveszt&eacute;s&eacute;nek az &eacute;lm&eacute;nye v&aacute;lt ki bel&#337;l&uuml;nk&rdquo;. Ez egy egy&eacute;ni reakci&oacute;, amely minden ember eset&eacute;ben m&aacute;sk&eacute;pp mutatkozik meg. Ugyan fontos kiemelni, hogy a gy&aacute;sz mindig egyedi &eacute;s szem&eacute;lyes, a szakirodalom megk&uuml;l&ouml;nb&ouml;ztet bizonyos gy&aacute;szfolyamatokat.<\/p>\n<h3>A norm&aacute;l &eacute;s a komplik&aacute;lt gy&aacute;szfolyamat<\/h3>\n<p>A norm&aacute;l gy&aacute;szfolyamat &aacute;ltal&aacute;ban egy &eacute;vig tart. Ez id&#337; alatt a gy&aacute;szol&oacute; szem&eacute;ly l&eacute;lekben v&eacute;gigj&aacute;r olyan szakaszokat, amelyekben a szenved&eacute;s &eacute;s hi&aacute;ny &aacute;llapot&aacute;t&oacute;l a megnyugv&aacute;s, megb&eacute;k&eacute;l&eacute;s &eacute;rz&eacute;s&eacute;ig jut el. El&#337;fordul azonban olyan &eacute;lethelyzet is, amikor ez a rendezetts&eacute;g felborul. Ez t&ouml;rt&eacute;nik a komplik&aacute;lt gy&aacute;szfolyamat sor&aacute;n.<\/p>\n<p>A vesztes&eacute;g feldolgoz&aacute;sa ilyenkor t&ouml;bb &eacute;vet is ig&eacute;nybe vehet, a szem&eacute;ly nem tud t&uacute;ljutni a vesztes&eacute;gen &eacute;s az elhunyttal kapcsolatos &eacute;rzelmein. <span class=\"ma-red\">Ez az &aacute;llapot a depresszi&oacute;hoz hasonl&oacute; t&uuml;netekkel j&aacute;r<\/span>; &uuml;ress&eacute;g, &eacute;rzelmi besz&#369;k&uuml;lts&eacute;g, a j&ouml;v&#337;orient&aacute;ci&oacute; hi&aacute;nya, illetve tov&aacute;bbl&eacute;p&eacute;si k&eacute;ptelens&eacute;g jellemzi. <span class=\"ma-red\">M&eacute;gis fontos megk&uuml;l&ouml;nb&ouml;ztetni a k&eacute;t fogalmat<\/span>, hiszen a komplik&aacute;lt gy&aacute;sz eset&eacute;ben egy adott esem&eacute;nyhez k&ouml;thet&#337;k a t&uuml;netek, m&iacute;g a depresszi&oacute;ban szenved&#337;k ment&aacute;lis h&aacute;ttere &eacute;s kiindul&oacute;pontja teljesen elt&eacute;r&#337;. A komplik&aacute;lt gy&aacute;sz feldolgoz&aacute;s&aacute;ban &eacute;rdemes szakember seg&iacute;ts&eacute;g&eacute;t k&eacute;rni, hiszen pszichol&oacute;gus t&aacute;mogat&aacute;s&aacute;val &eacute;rtelmezhet&#337;v&eacute; v&aacute;lnak a gyakran nem tudatosul&oacute; &eacute;rzelmek is.<\/p>\n<p><u>A komplik&aacute;lt gy&aacute;sz gyakran nem sokban k&uuml;l&ouml;nb&ouml;zik a norm&aacute;l gy&aacute;szfolyamat f&aacute;zisai sor&aacute;n megtapasztalt &eacute;lm&eacute;nyekt&#337;l<\/u>; elt&eacute;r&eacute;sek leggyakrabban az intenzit&aacute;sban, id&#337;beli eltol&oacute;d&aacute;sban, a szakaszok felcser&eacute;l&#337;d&eacute;s&eacute;ben &eacute;s esetleges elmarad&aacute;s&aacute;ban mutatkoznak meg. Az al&aacute;bbiakban megismerked&uuml;nk a norm&aacute;l gy&aacute;szfolyamat sor&aacute;n megtapasztalt l&eacute;lektani f&aacute;zisokkal.<\/p>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">Az &eacute;rzelmi sokk f&aacute;zis<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>A hal&aacute;lh&iacute;rre adott els&#337;, automatikus reakci&oacute; nem a szomor&uacute;s&aacute;g, hanem a sokkhat&aacute;s. A szomor&uacute;s&aacute;g egy lassan fejl&#337;d&#337; &eacute;rzelem, amelyet &aacute;ltal&aacute;ban gyorsabban aktiv&aacute;l&oacute;d&oacute; &ouml;szt&ouml;n&ouml;s reakci&oacute;k el&#337;znek meg. Az &eacute;rzelmi sokk f&aacute;zis&aacute;ban <span class=\"ma-red\">b&eacute;nults&aacute;g, ki&uuml;resedetts&eacute;g tapasztalhat&oacute;, vagy &eacute;ppen ellenkez&#337;leg, intenz&iacute;v &eacute;rzelemvihar, amelyet a gy&aacute;szol&oacute; nem k&eacute;pes kontroll&aacute;lni<\/span>. Mindk&eacute;t folyamat le&iacute;rhat&oacute; egyfajta kezdeti reag&aacute;l&aacute;si k&eacute;ptelens&eacute;gk&eacute;nt a hal&aacute;llal szemben. A sokk tarthat n&eacute;h&aacute;ny perct&#337;l n&eacute;h&aacute;ny &oacute;r&aacute;ig &ndash; ritk&aacute;bb esetben napig &ndash;, am&iacute;g lassan tudatosulnak az aktu&aacute;lis teend&#337;k, az intenz&iacute;v &eacute;rzelmi besz&#369;k&uuml;lts&eacute;g pedig lassan felenged. Ez jelenti a m&aacute;sodik szakasz kezdet&eacute;t. <span class=\"ma-red\">Itt szembes&uuml;l&uuml;nk azzal a t&eacute;nnyel, hogy &bdquo;az &eacute;let nem &aacute;ll meg&rdquo;, hanem megy tov&aacute;bb &eacute;s mi maradtunk.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">A kontroll&aacute;lt f&aacute;zis<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p><span class=\"ma-red\">Ekkor egy &eacute;rzelmi v&aacute;lt&aacute;s k&ouml;vetkezik be, amely a val&oacute;s&aacute;ggal val&oacute; szemben&eacute;z&eacute;s eset&eacute;ben elengedhetetlen<\/span>. A kontroll&aacute;lt f&aacute;zisban nagyon er&#337;s &eacute;rzelmek jelenhetnek meg &ndash; d&uuml;h, v&aacute;daskod&aacute;s, ingerl&eacute;kenys&eacute;g &ndash;, amelyeket m&eacute;gis kontroll alatt kell tartani, hiszen a mindennapok teend&#337;i megk&ouml;vetelik a fegyelmezetts&eacute;get. A bels&#337; &eacute;rzelemvil&aacute;g &ndash; k&eacute;ts&eacute;gbees&eacute;s, f&aacute;jdalom &ndash; &eacute;s a t&eacute;nyleges cselekedetek (p&eacute;ld&aacute;ul h&aacute;ztart&aacute;si munk&aacute;k, csal&aacute;dfenntart&aacute;s, temet&eacute;s szervez&eacute;se) k&ouml;z&ouml;tti ellent&eacute;t miatt gyakran &aacute;lomszer&#369;nek t&#369;nik a val&oacute;s&aacute;g, olyan &eacute;lm&eacute;nnyel p&aacute;rosulva, mintha nem is az adott szem&eacute;ly v&eacute;gezn&eacute; a feladatokat. Ez a derealiz&aacute;ci&oacute; &eacute;s deperszonaliz&aacute;ci&oacute; &eacute;lm&eacute;nye, amely gyakran tapasztalhat&oacute; ebben a szakaszban. A kontroll&aacute;lt f&aacute;zis &aacute;ltal&aacute;ban a temet&eacute;sig tart. Ezut&aacute;n k&ouml;vetkezik egy &eacute;rzelmileg soksz&iacute;n&#369; &eacute;s viharos id&#337;szak, a tudatosul&aacute;s f&aacute;zisa.<\/p>\n<p><span class=\"ma-red\">Itt a szem&eacute;lynek szembe kell n&eacute;znie az eddig kontroll alatt tartott &ouml;sszes &eacute;rzelemmel<\/span>, <u>meg&eacute;lni<\/u> a szeretett szem&eacute;ly okozta hi&aacute;nyt a mindennapokban is.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">A tudatosul&aacute;s f&aacute;zisa<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>Az eddig kontroll alatt tartott &eacute;rzelmek k&ouml;z&eacute; tartozik a saj&aacute;t hal&aacute;l miatti szorong&aacute;s, az elhunyttal szemben &eacute;rzett esetleges b&#369;ntudat (&bdquo;&eacute;n tehetek r&oacute;la&rdquo;), vagy &eacute;ppen harag (&bdquo;nem volt el&eacute;g j&oacute; sz&uuml;l&#337;&rdquo;). Megjelenik a szomor&uacute;s&aacute;g, a m&eacute;ly b&aacute;nat &eacute;s mag&aacute;ny &eacute;rz&eacute;se; az &ouml;r&ouml;m is az elhunyt hi&aacute;ny&aacute;ra eml&eacute;keztet, hiszen m&aacute;r nincs ott, hogy j&oacute;kedv&uuml;nket megosszuk vele. A soksz&iacute;n&#369; &eacute;rzelmek gyakran egym&aacute;s ellent&eacute;teik&eacute;nt egyszerre jelennek meg &ndash; p&eacute;ld&aacute;ul a b&#369;ntudat &eacute;s a harag &ndash;, ambivalenci&aacute;t okozva ezzel, amely jelent&#337;s lelki terhet jelent ebben a szakaszban. <span class=\"ma-red\">Az emberekkel val&oacute; kapcsol&oacute;d&aacute;s<\/span> ter&eacute;n ugyanez a kett&#337;ss&eacute;g tapasztalhat&oacute;: a t&aacute;rsas t&aacute;masz ebben az id&#337;szakban egy nagyon &eacute;rthet&#337; &eacute;s v&aacute;gyott sz&uuml;ks&eacute;glet, ugyanakkor a visszah&uacute;z&oacute;d&aacute;s, az egyed&uuml;ll&eacute;t ugyanolyan sz&uuml;ks&eacute;gletk&eacute;nt jelenik meg.<\/p>\n<p>Megjelenhetnek az elhunyttal kapcsolatos <b>hallucin&aacute;ci&oacute;k<\/b> is: a gy&aacute;szol&oacute; szem&eacute;ly hallani v&eacute;li elvesztett szerett&eacute;nek hangj&aacute;t, l&aacute;tni v&eacute;li arc&aacute;t, alakj&aacute;t. Ezek teljesen term&eacute;szetes jelens&eacute;gei a gy&aacute;szfolyamatnak, hiszen tudatunknak az &eacute;rz&eacute;kel&eacute;s k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; modalit&aacute;sai ment&eacute;n is fel kell tudnia dolgozni az elm&uacute;l&aacute;s val&oacute;s&aacute;goss&aacute;g&aacute;t.<\/p>\n<p><span class=\"ma-red\">Gyakran a gy&aacute;sz k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; fizikai t&uuml;netek ment&eacute;n manifeszt&aacute;l&oacute;dik<\/span>: alv&aacute;szavar, fejf&aacute;j&aacute;s, mellkasi f&aacute;jdalom, gyomorszor&iacute;t&aacute;s, torokszor&iacute;t&aacute;s form&aacute;j&aacute;ban. Ezek mind a szomatikus distressz t&uuml;netei, amelyek azt jelzik, hogy szervezet&uuml;nk &eacute;ppen egy megterhel&#337; folyamaton megy kereszt&uuml;l. A k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; fizikai t&uuml;netek, l&aacute;t&aacute;si, hall&aacute;si hallucin&aacute;ci&oacute;k a tudatosul&aacute;s szakasz&aacute;ban fordulnak el&#337;, a k&eacute;s&#337;bbi szakaszok sor&aacute;n m&aacute;r nem jellemz&#337;k.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">Az &aacute;tdolgoz&aacute;s szakasza<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>A negyedik f&aacute;zis az &aacute;tdolgoz&aacute;s szakasza. Ez egy hosszabb, t&ouml;bb h&oacute;napig tart&oacute; id&#337;szak, amelyben a m&aacute;r csendes&uuml;l&#337; &eacute;rzelmek hull&aacute;mz&aacute;sa mellett a <span class=\"ma-red\">fokozatos elfogad&aacute;s &eacute;s belenyugv&aacute;s jelenik meg<\/span>. Gyakran ebbe az id&#337;szakba esnek k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; &eacute;vfordul&oacute;k: az els&#337; kar&aacute;csony a szeretett szem&eacute;ly n&eacute;lk&uuml;l, vagy az elhunyt sz&uuml;let&eacute;snapja. Ezekben a helyzetekben lehet&#337;s&eacute;ge van a gy&aacute;szol&oacute;nak meg&eacute;lni f&aacute;jdalm&aacute;t egy m&aacute;r kev&eacute;sb&eacute; elviselhetetlen &eacute;lm&eacute;ny szintj&eacute;n. A gondolkod&aacute;s k&ouml;z&eacute;ppontj&aacute;ban m&eacute;g mindig az elhunyt szem&eacute;ly &aacute;ll, de m&aacute;r fokoz&oacute;dik az elfogad&aacute;s &eacute;s a nyitotts&aacute;g az &uacute;j &eacute;lm&eacute;nyek ir&aacute;ny&aacute;ban. <span class=\"ma-red\">K&eacute;s&#337;bb ez a nyitotts&aacute;g feler&#337;s&ouml;dik, &eacute;s j&oacute;form&aacute;n elt&#369;nik a f&aacute;jdalom az elhunyt szem&eacute;lyre val&oacute; eml&eacute;kez&eacute;s sor&aacute;n<\/span>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">Az adapt&aacute;ci&oacute; szakasza<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p><span class=\"ma-red\">Amikor m&aacute;r k&eacute;pesek vagyunk f&aacute;jdalom n&eacute;lk&uuml;l visszaeml&eacute;kezni szerett&uuml;nkre &eacute;s f&aacute;jdalom n&eacute;lk&uuml;l besz&eacute;lni r&oacute;la<\/span>, vagy j&oacute;kedv&#369;en, anekdotikusan emlegetni, akkor tudhatjuk, a gy&aacute;szfeldolgoz&aacute;s utols&oacute; f&aacute;zis&aacute;hoz &eacute;rkezt&uuml;nk, az adapt&aacute;ci&oacute; szakasz&aacute;ba. Az &eacute;let m&aacute;r nem t&#369;nik kil&aacute;t&aacute;stalannak, megjelennek a j&ouml;v&#337;vel kapcsolatos tervek, hossz&uacute;t&aacute;v&uacute; c&eacute;lok el&eacute;r&eacute;se, az eg&eacute;sz gondolkod&aacute;s j&ouml;v&#337;orient&aacute;ltt&aacute; v&aacute;lik. K&eacute;pesek lett&uuml;nk szem&eacute;ly&uuml;nkbe &eacute;p&iacute;teni a vesztes&eacute;g fogalm&aacute;t &eacute;s tapasztalat&aacute;t an&eacute;lk&uuml;l, hogy szem&eacute;lyis&eacute;g&uuml;nk csorb&aacute;t szenvedett volna. &Eacute;pp ellenkez&#337;leg, <span class=\"ma-red\">a gy&aacute;szfolyamaton val&oacute; t&uacute;ljut&aacute;s &eacute;lm&eacute;nye egy nagyon er&#337;s szem&eacute;lyis&eacute;gfejleszt&#337; tapasztalat lehet.<\/span><\/p>\n<p>A vesztes&eacute;g feldolgoz&aacute;s&aacute;ra k&eacute;pes szelf m&aacute;r k&ouml;nnyebben tud megk&uuml;zdeni az &eacute;let adta neh&eacute;zs&eacute;gekkel, az esetlegesen el&#337;fordul&oacute; k&eacute;s&#337;bbi vesztes&eacute;gekkel, hiszen l&aacute;ssuk be, az &eacute;let valahol &iacute;gy m&#369;k&ouml;dik. Tele vesztes&eacute;gekkel &eacute;s aj&aacute;nd&eacute;kokkal, meg&eacute;rdemelt &eacute;s meg nem &eacute;rdemelt t&ouml;rt&eacute;n&eacute;sek sorozat&aacute;val. Racionalit&aacute;sunk gyakran kev&eacute;s az &eacute;let adta irracionalit&aacute;ssal szemben. Amit viszont megismerhet&uuml;nk, az mi magunk vagyunk. L&eacute;ny&uuml;nk &eacute;s lelk&uuml;nk, vesztes&eacute;gek &eacute;s &ouml;r&ouml;m&ouml;k &ouml;r&ouml;k&ouml;s megtapasztal&oacute;i.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Tudja valaki, hogyan kell gy&aacute;szolni?<\/h2>\n<p>Tudja valaki, hogy kell gy&aacute;szolni? Mik&eacute;nt lehet, kell &aacute;t&eacute;lni a f&aacute;jdalmat? Mert R&aacute; kellett j&ouml;jjek, ezt sosem mes&eacute;lte, tan&iacute;totta, mutatta senki. Honnan kellene ezt tudnunk? Hogy kell csin&aacute;lni? Lehet &bdquo;j&oacute;l csin&aacute;lni&rdquo;? Rengeteg k&eacute;rd&eacute;s van a fejemben. Mellette rettenetes f&aacute;jdalom a sz&iacute;vemben. &Eacute;s mivel nem tudom, mit &eacute;s hogyan kell meg&eacute;lni ezzel kapcsolatban, egyre t&ouml;bbet fulladok, h&aacute;nyok &eacute;s p&aacute;nikolok. G&aacute;bor Rita &iacute;r&aacute;sa<\/p>\n<h3>Nem tudom, hogy kell n&eacute;lk&uuml;le &eacute;lni<\/h3>\n<p>Az &aacute;ltalam, a csal&aacute;dban eddig l&aacute;tott gy&aacute;szfolyamat mind &bdquo;norm&aacute;lis&rdquo; emberi folyamatnak t&#369;nt, pont &uacute;gy, ahogy azt elv&aacute;rj&aacute;k az ismer&#337;s&ouml;k, a rokonok, a t&aacute;rsadalom: kicsit &ouml;sszeomolsz, mikor elment, a temet&eacute;s&eacute;n egy&uuml;tt s&iacute;runk, ut&aacute;na n&eacute;h&aacute;ny h&eacute;tig szomorkodhatsz, majd elrakjuk az eml&eacute;kek k&ouml;z&eacute;, nem besz&eacute;l&uuml;nk r&oacute;la, &eacute;l&uuml;nk tov&aacute;bb szinte ugyan&uacute;gy. Nincs hiszti, nincs roskad&aacute;s, gyenges&eacute;g, &eacute;letunts&aacute;g, k&ouml;z&ouml;ny&hellip; De ez nem &iacute;gy van!<\/p>\n<p>Kezdj&uuml;k ott, hogy &eacute;n sosem voltam a &bdquo;norm&aacute;lis&rdquo; kateg&oacute;ria, &uacute;gyhogy ez sem &iacute;gy megy n&aacute;lam! M&aacute;r az sem &bdquo;norm&aacute;lis&rdquo; a mai vil&aacute;gban, ahogyan mi voltunk: 16 &eacute;vesen j&ouml;tt az els&#337; nagy szerelem, h&aacute;zass&aacute;g, k&eacute;t gyerek. Most, 31 &eacute;v ut&aacute;n, 47 &eacute;vesen pedig hirtelen, egyik h&eacute;tr&#337;l a m&aacute;sikra: elment?, elt&#369;nt?, elb&uacute;jt? Nem tudom. Itt hagyott. Egyed&uuml;l. Vagyis az aj&aacute;nd&eacute;kaival: a l&aacute;nyunkkal &eacute;s a fiunkkal. Amit h&aacute;l&aacute;san k&ouml;sz&ouml;n&ouml;k neki, mert ha &#337;k nem lenn&eacute;nek, az&oacute;ta is az &aacute;gyban fek&uuml;dn&eacute;k, legfeljebb egy-k&eacute;t k&aacute;v&eacute; tudna kimozd&iacute;tani onnan. De ink&aacute;bb &eacute;hen haln&eacute;k ott, &bdquo;&aacute;gyban, p&aacute;rn&aacute;k k&ouml;zt&rdquo;. (Ami legkedvencebb spiri bar&aacute;tn&eacute;m szerint Maslow piramis&aacute;nak legalj&aacute;n elbukna, &uacute;gyhogy lehetetlen.)<\/p>\n<p>Viszont, ez az &eacute;rz&eacute;s egyre rosszabb, napr&oacute;l-napra em&eacute;szt! Nem tudom az eml&eacute;k polcomra rakni, ahogy azt a nagypap&aacute;m tette a nagymam&aacute;mmal, hiszen 31 &eacute;vig, pontosabban 11449 napig az &eacute;letem r&eacute;sze volt. Nem tudom, hogy kell n&eacute;lk&uuml;le &eacute;lni. Lehet, kell egy&aacute;ltal&aacute;n?<\/p>\n<h3>Annyit s&iacute;rtam, hogy nincs t&ouml;bb k&ouml;nnyem<\/h3>\n<p>Osho szerint: &bdquo;A f&aacute;jdalom nem az&eacute;rt van, hogy nyomorultt&aacute; tegyen, hanem az&eacute;rt, hogy tudatosabb&aacute; v&aacute;lj! &Eacute;s ha tudatoss&aacute; v&aacute;lt&aacute;l, minden szenved&eacute;s elt&#369;nik.&rdquo; Gondolom, neki igaza lehet&hellip;<\/p>\n<p>Ezalatt pedig l&aacute;tod, hogy az ismer&#337;s&ouml;k nem tudnak veled mit kezdeni, nem tudj&aacute;k ezt a sok szokatlan reakci&oacute;t kezelni, nem &eacute;rtik, mi&eacute;rt nem &eacute;rzed m&aacute;r magad jobban. Hiszen ott a k&eacute;t gyerek, a fel&eacute;p&iacute;tett v&aacute;llalkoz&aacute;s, fenn kell tartani &#337;ket, meg k&uuml;l&ouml;nben is, az &eacute;let ugye, megy tov&aacute;bb&hellip;<\/p>\n<p>&Eacute;s val&oacute;ban, mivel az &eacute;let t&eacute;nyleg megy tov&aacute;bb, musz&aacute;j minden egyes reggel &uacute;jra &eacute;s &uacute;jra felkelnem, tenni a dolgom. Mik&ouml;zben minden &aacute;talakul: az &eacute;letem, a munk&aacute;m, &eacute;n&hellip;<\/p>\n<p>K&ouml;zben pedig mindenki azt mondja, gyors vagyok, t&uacute;l er&#337;s vagyok, hagyjak id&#337;t magamnak. De mire, mikor, hogyan? T&eacute;nyleg &aacute;gyban kellene napokig fetrengenem, att&oacute;l jobb lenne? De m&eacute;gis meddig kellene ott maradnom? Egy napig? Egy h&eacute;tig? Egy h&oacute;napig? Egy &eacute;vig? Fek&uuml;djek, gondolkodjak, s&iacute;rjak, &eacute;s akkor majd egyszer, egy reggel az &eacute;rzem: &bdquo;Most! Most kelj fel!&rdquo; T&eacute;nyleg &iacute;gy lenne?<\/p>\n<p>A kineziol&oacute;gusom &aacute;ll&iacute;tja:<\/p>\n<p>&ndash; V&eacute;gig kell menj a gy&aacute;szfolyamaton! Nem j&oacute;, ha ilyen er&#337;sen tartod magad &eacute;s nem &eacute;led meg!<\/p>\n<p>&Eacute;n csak annyit tudok t&#337;le k&eacute;rdezni:<\/p>\n<p>&ndash; De Orsi, azt hogy kell?<\/p>\n<p>&ndash; S&iacute;rd ki magad! &ndash; mondja &#337;.<\/p>\n<p>De &eacute;n m&aacute;r annyit, de annyit s&iacute;rtam, hogy nincs t&ouml;bb k&ouml;nnyem&hellip;<\/p>\n<h3>Kell egy &uacute;j Rita<\/h3>\n<p>Az elenged&eacute;ssel nincs gondom. Szerettem, nagyon! &Eacute;s akit igaz&aacute;n szeretsz, gond n&eacute;lk&uuml;l &uacute;tj&aacute;ra tudod engedni.<\/p>\n<p>Ha m&eacute;lyen belegondolok, valahol, kimondatlanul, mindig is tudtam, tudtuk, &eacute;rezt&uuml;k, hogy egyszer &iacute;gy lesz. Mi&eacute;rt? Tal&aacute;n az&eacute;rt, mert &eacute;n m&eacute;g nem n&#337;ttem fel. Egy nagy gyerek vagyok, akinek most azt mondt&aacute;k:<\/p>\n<p>&ndash; Akkor gyer&uuml;nk, itt az ideje, hogy te is megtedd, amit mindenkinek meg kell tennie: n&#337;j fel v&eacute;gre!<\/p>\n<p>Sz&oacute;val: hogyan tov&aacute;bb? Hogyan lehet ebb&#337;l fel&aacute;llni? &Uacute;gy &eacute;rzem magam, mint egy leg&oacute;-emberke, aki darabokra hullott. &Uacute;jra &ouml;ssze kell rakni. Biztos vagyok benne, hogy &uacute;j kock&aacute;k is lesznek benne, olyan feln&#337;ttes kock&aacute;k. Ami kicsit ijeszt&#337; &eacute;s f&eacute;lelmetes. De csin&aacute;lom. Mert azt &eacute;rzem, csin&aacute;lnom kell.<\/p>\n<p>Kell egy &uacute;j Rita, csak az tud fel&aacute;llni, &uacute;jra elindulni. Mert hi&aacute;nyzik a lend&uuml;letem, &eacute;s nagyon v&aacute;rom, hogy &uacute;jra megtal&aacute;ljon. &Uacute;gyhogy tanulom: hogyan kell gy&aacute;szolni, hogyan kell &uacute;jra&eacute;p&uuml;lni &eacute;s &bdquo;j&aacute;rni&rdquo;. &Eacute;s &iacute;g&eacute;rem, ha m&aacute;r tudom a k&eacute;rd&eacute;seimre a v&aacute;laszt, megtan&iacute;tom mindenkinek!<\/p>\n<p><span class=\"ma-red\">Mert &eacute;lni j&oacute;, b&aacute;rmennyire is tud f&aacute;jni!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<pre>forr&aacute;s: <a href=\"https:\/\/mindsetpszichologia.hu\/a-termeszetes-gyaszrol-mi-fer-bele-es-mi-nem\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bur&aacute;nyi Dorina: A term&eacute;szetes gy&aacute;szr&oacute;l &ndash; mi f&eacute;r bele &eacute;s mi nem?<\/a>\r\nforr&aacute;s: <a href=\"https:\/\/mindsetpszichologia.hu\/hogyan-tudnek-elni-nelkuled-a-gyaszfeldolgozas-es-annak-stadiumai\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Decsi Di&aacute;na: Hogyan tudn&eacute;k &eacute;lni n&eacute;lk&uuml;led? - A gy&aacute;szfeldolgoz&aacute;s &eacute;s annak st&aacute;diumai<\/a>\r\nforr&aacute;s: <a href=\"https:\/\/mindsetpszichologia.hu\/halalnak-halalaval-halni-avagy-hogyan-nez-szembe-lelkunk-a-vesztsegekkel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Szarka Orsolya: Hal&aacute;lnak hal&aacute;l&aacute;val halni &ndash; avagy hogyan n&eacute;z szembe lelk&uuml;nk a vesztes&eacute;gekkel?<\/a>\r\nforr&aacute;s: <a href=\"https:\/\/ujegyensuly.hu\/kapcsolatok\/31-evig-pontosabban-11449-napig-az-eletem-resze-volt-tudja-valaki-hogyan-kell-gyaszolni\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tudja valaki, hogyan kell gy&aacute;szolni?<\/a>\r\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El&eacute;m ker&uuml;lt p&aacute;r cikk a vesztes&eacute;gekkel, az ezeknek a feldolgoz&aacute;s&aacute;val, a gy&aacute;sszal kapcsolatban. T&ouml;bb helyen t&ouml;bbf&eacute;le megk&ouml;zel&iacute;t&eacute;ssel, a szakaszok k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; megjelen&eacute;si form&aacute;ival dolgoznak ezek az &iacute;r&aacute;sok, &iacute;gy &uacute;gy d&ouml;nt&ouml;ttem, hogy egy (hossz&uacute;) bejegyz&eacute;s form&aacute;j&aacute;ban fogom &#337;ket ide r&ouml;gz&iacute;teni &eacute;s kiszinezni. A v&eacute;g&eacute;re egy &bdquo;Hogyan kell csin&aacute;lni?&rdquo;, &bdquo;Hogyan lehet j&oacute;l csin&aacute;lni?&rdquo; k&eacute;rd&eacute;seket feszeget&#337; &iacute;r&aacute;st id&eacute;ztem. Bur&aacute;nyi <a href=\"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/a-vesztesegrol-es-a-gyaszrol\/\" rel=\"nofollow\"><span class=\"sr-only\">Read more about A vesztes&eacute;gr&#337;l &eacute;s a gy&aacute;szr&oacute;l<\/span>[&hellip;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3375,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[14],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/a_gyasz_rol.jpg?fit=700%2C350&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3373"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3373"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3419,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3373\/revisions\/3419"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}