{"id":3175,"date":"2021-06-15T19:41:23","date_gmt":"2021-06-15T19:41:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/?p=3175"},"modified":"2021-06-15T19:41:23","modified_gmt":"2021-06-15T19:41:23","slug":"tiz-nagy-hatasu-szokas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/tiz-nagy-hatasu-szokas\/","title":{"rendered":"T\u00edz nagy hat\u00e1s\u00fa szok\u00e1s"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"\/\/code.jquery.com\/jquery-1.11.0.min.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/schulmann.hu\/istvan\/own\/gyik\/gyik_help.js\"><\/script><link rel=\"stylesheet\" type=\"text\/css\" href=\"https:\/\/schulmann.hu\/istvan\/own\/gyik\/gyik_help.css\">\n<\/p><p><!--\n<span class=\"ma-red\">\n--> <\/p>\n<p>A forr&aacute;sban id&eacute;zett cikk szerint kisz&aacute;molt&aacute;k, hogy X nap alatt lehet egy &uacute;j szok&aacute;st kialak&iacute;tani &eacute;s atom biztosan m&#369;k&ouml;dtetni. Saj&aacute;t tapasztalatom, hogy ez nem ilyen m&eacute;rhet&#337; &eacute;s egyszer&#369; feladat, de nem ezzel szeretn&eacute;k most foglalkozni.<\/p>\n<p>N&eacute;zem ezt a list&aacute;t, s m&eacute;rem magamhoz. Keresem az X napokat, n&eacute;zem, hogy ami megvan ebb&#337;l, az hogyan v&aacute;ltoztatott, vagy nem v&aacute;ltoztatott az &eacute;letemen.<br>\nHa te is m&eacute;ricsk&eacute;zel, akkor j&oacute; sz&oacute;rakoz&aacute;st az al&aacute;bbi felsorol&aacute;shoz.<\/p>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">1. Minden napra l&#337;j be 3-4 priorit&aacute;st<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>\nSokszor az&eacute;rt nem tudsz a val&oacute;di c&eacute;ljaidra koncentr&aacute;lni, mert nem ismered fel &#337;ket, &eacute;s helyette jelent&eacute;ktelen dolgok garmad&aacute;j&aacute;ra apr&oacute;zod el az energi&aacute;idat. Minden reggel gondold &aacute;t, mik a legfontosabb c&eacute;lok, amiket aznap el akarsz &eacute;rni, &eacute;s tudatosan azokra koncentr&aacute;lj. Maximum h&aacute;rom-n&eacute;gy dolgot &eacute;rdemes megnevezni, minden t&ouml;bbi csup&aacute;n r&aacute;ad&aacute;s.\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">2. Olvass naponta legal&aacute;bb egy &oacute;r&aacute;t<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>\nAz olvas&aacute;s fejleszti a gondolkod&aacute;si k&eacute;pess&eacute;geket, &eacute;s fogalmazni is remek&uuml;l megtan&iacute;t. Arr&oacute;l nem is besz&eacute;lve, mennyire j&oacute; sz&oacute;rakoz&aacute;s. Ne hanyagold el a k&ouml;nyveket azzal az indokkal, hogy folyamatosan rohansz &eacute;s ez&eacute;rt nincs id&#337;d r&aacute;juk.\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">3. &Eacute;jszaka aludj legal&aacute;bb 7-8 &oacute;r&aacute;t<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>\nAz alv&aacute;s mennyis&eacute;ge &eacute;s min&#337;s&eacute;ge igencsak kihat az eg&eacute;szs&eacute;gedre. Sokan azt hiszik, napi &ouml;t &oacute;ra alv&aacute;s is b&#337;ven elegend&#337; sz&aacute;mukra, ez azonban t&eacute;ved&eacute;s. Mindig aludd ki magad rendesen, &eacute;s t&ouml;rekedj r&aacute;, hogy zavartalan legyen az &aacute;lmod. Ne cs&aacute;bulj el &eacute;s n&eacute;zd hajnalig a kedvenc sorozatodat, amikor tudod, hogy reggel kor&aacute;n a munk&aacute;ban kell lenned.\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">4. S&eacute;t&aacute;lj mindennap 30 percet<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>\nA testmozg&aacute;s szint&eacute;n nagyon hasznos, &eacute;s j&oacute; olykor kiszakadni a z&aacute;rt t&eacute;rb&#337;l, kimenni a szabadba &eacute;s &aacute;tadni magad a friss leveg&#337; &eacute;rzet&eacute;nek. M&eacute;g a legnagyobb rohan&aacute;s k&ouml;zben is k&eacute;pes vagy f&eacute;l &oacute;r&aacute;t r&aacute;sz&aacute;nni, hogy s&eacute;t&aacute;lj egyet. Ha nem, akkor s&uuml;rg&#337;sen v&aacute;ltoztass a napi rutinodon.\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">5. Eddz rendszeresen<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>\nA konditermi edz&eacute;s szint&eacute;n j&oacute;t tesz a testednek: meger&#337;s&iacute;t &eacute;s felt&ouml;lt energi&aacute;val. &Eacute;rdemes heti h&aacute;rom alkalommal &aacute;tmozgatni a muszklikat.\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">6. Kezdd el az id&#337;szakos b&ouml;jt&ouml;t<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>\nAz id&#337;szakos b&ouml;jt&ouml;l&eacute;snek nevezett di&eacute;ta l&eacute;nyege, hogy a nap egy bizonyos szak&aacute;ban korl&aacute;tok n&eacute;lk&uuml;l eszel, viszont azt k&ouml;vet&#337;en teljesen megvonod magadt&oacute;l az &eacute;telt. A legismertebb ilyen m&oacute;dszer a 16\/8-nak nevezett di&eacute;ta, vagyis amikor nyolc &oacute;r&aacute;n kereszt&uuml;l ehetsz, majd tizenhat &oacute;r&aacute;n kereszt&uuml;l koplalsz (de ebbe az alv&aacute;s ideje is belesz&aacute;m&iacute;t).\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">7. Koncentr&aacute;lj a m&aacute;ra<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>\nSokan elk&ouml;vetik azt a hib&aacute;t, hogy a j&ouml;v&#337;vel vannak elfoglalva: arra v&aacute;rnak, hogy valami majd csak t&ouml;rt&eacute;nni fog, valamikor majd csak sikeresek lesznek. A j&ouml;v&#337; helyett koncentr&aacute;lj ink&aacute;bb a jelenre, &eacute;lvezd ki a pillanatot, gondold &aacute;t, mi az, ami&eacute;rt m&aacute;r most h&aacute;l&aacute;s lehetsz.\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">8. Szeress felt&eacute;telek n&eacute;lk&uuml;l<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>\nA szeretet sohasem fogy ki, ez&eacute;rt nem is tudod elpazarolni. Sohase azt n&eacute;zd, mit kaphatsz cser&eacute;be m&aacute;sokt&oacute;l a szereteted&eacute;rt, hanem adj min&eacute;l t&ouml;bb szeretetet min&eacute;l t&ouml;bb embernek mindennap.\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">9. &Iacute;rj naponta legal&aacute;bb f&eacute;l &oacute;r&aacute;t<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>\nSeg&iacute;t rendszerezni a gondolataidat, ha napi harminc percet arra sz&aacute;nsz, hogy lejegyezd, ami a fejedben van. Nem kell sz&eacute;pirodalmi m&#369;vet alkotni, b&#337;ven el&eacute;g, ha firk&aacute;lgatsz egy kicsit, vagy r&ouml;viden besz&aacute;molsz magadnak arr&oacute;l, mi is foglalkoztat &eacute;ppen.\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">10. Takar&iacute;ts meg p&eacute;nzt<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>\nGondold &aacute;t, mire k&ouml;ltesz, &eacute;s tervezd meg, milyen apr&oacute; dolgokban foghatod vissza magad. Sok kicsi sokra megy: ha napi szinten csak p&aacute;r sz&aacute;z forintot takar&iacute;tasz meg, a p&eacute;nz felhalmoz&oacute;dik, &iacute;gy egy id&#337; ut&aacute;n nagyobb f&eacute;lretett &ouml;sszeg birtokosa leszel.\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<pre>forr&aacute;s: <a href=\"https:\/\/divany.hu\/vilagom\/2019\/10\/07\/10-jo-szokas-66-nap\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/divany.hu\/vilagom\/2019\/10\/07\/10-jo-szokas-66-nap\/<\/a><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A forr&aacute;sban id&eacute;zett cikk szerint kisz&aacute;molt&aacute;k, hogy X nap alatt lehet egy &uacute;j szok&aacute;st kialak&iacute;tani &eacute;s atom biztosan m&#369;k&ouml;dtetni. Saj&aacute;t tapasztalatom, hogy ez nem ilyen m&eacute;rhet&#337; &eacute;s egyszer&#369; feladat, de nem ezzel szeretn&eacute;k most foglalkozni. N&eacute;zem ezt a list&aacute;t, s m&eacute;rem magamhoz. Keresem az X napokat, n&eacute;zem, hogy ami megvan ebb&#337;l, az hogyan v&aacute;ltoztatott, vagy <a href=\"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/tiz-nagy-hatasu-szokas\/\" rel=\"nofollow\"><span class=\"sr-only\">Read more about T&iacute;z nagy hat&aacute;s&uacute; szok&aacute;s<\/span>[&hellip;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3178,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[62],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/tiz_szokas.jpg?fit=700%2C350&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3175"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3175"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3181,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3175\/revisions\/3181"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}