{"id":2230,"date":"2020-01-16T14:39:00","date_gmt":"2020-01-16T14:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/?p=2230"},"modified":"2020-01-16T14:55:47","modified_gmt":"2020-01-16T14:55:47","slug":"miert-a-turazas-az-egyik-legjobb-dolog-amit-az-elmeddel-tehetsz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/miert-a-turazas-az-egyik-legjobb-dolog-amit-az-elmeddel-tehetsz\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt a t\u00far\u00e1z\u00e1s az egyik legjobb dolog, amit az elm\u00e9ddel tehetsz?"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"\/\/code.jquery.com\/jquery-1.11.0.min.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/schulmann.hu\/istvan\/own\/gyik\/gyik_help.js\"><\/script><link rel=\"stylesheet\" type=\"text\/css\" href=\"https:\/\/schulmann.hu\/istvan\/own\/gyik\/gyik_help.css\">\n<\/p><p><span class=\"wpsdc-drop-cap\">S<\/span>zeretek a term&eacute;szetben lenni. Nem csak gyalogolni, hanem szinte b&aacute;rmit &ouml;r&ouml;mmel tudok ott tenni: pihenni, dolgozni, n&eacute;zel&#337;dni. Szeretem az erd&#337; illat&aacute;t. Minden &eacute;vszakban, minden napszakban. Ugyan&iacute;gy vagyok a tenger illat&aacute;val. A sz&eacute;llel. Az es&#337;vel. Gyerekkorom &oacute;ta vonz a term&eacute;szet. Rengeteg &eacute;lm&eacute;nyem van az &uacute;gynevezett term&eacute;szet l&aacute;gy &ouml;l&eacute;vel kapcsolatban. Abban is biztos vagyok, hogy m&eacute;g rengeteg &eacute;lm&eacute;ny v&aacute;r r&aacute;nk egy&uuml;tt. A term&eacute;szetre &eacute;s r&aacute;m.<\/p>\n<p>Amikor a lent id&eacute;zett cikket elolvastam, megint azt gondoltam, hogy ha m&oacute;dszernek, megold&aacute;snak tekintj&uuml;k a term&eacute;szetben t&ouml;lt&ouml;tt id&#337;t, akkor &eacute;n &ouml;szt&ouml;n&ouml;sen\/v&eacute;letlen&uuml;l megint j&oacute;l v&aacute;lasztottam annak idej&eacute;n.<\/p>\n<p>A h&eacute;tk&ouml;znapjainkat gyakran csak az otthonunk &eacute;s a munkahely&uuml;nk z&aacute;rt falai k&ouml;z&ouml;tt t&ouml;ltj&uuml;k el, &eacute;s ak&aacute;r napokig nem megy&uuml;nk ki a term&eacute;szetbe. Pedig az elm&uacute;lt &eacute;vekben t&ouml;bb kutat&aacute;s is r&aacute;vil&aacute;g&iacute;tott arra, hogy a szabadban elt&ouml;lt&ouml;tt id&#337; nemcsak a test&uuml;nkre, hanem pszich&eacute;s &aacute;llapotunkra is nagyszer&#369;en hat.<\/p>\n<p>David Strayer amerikai kutat&oacute; szerint ha kint vagyunk a szabadban, az agyunkban pozit&iacute;v v&aacute;ltoz&aacute;sok j&aacute;tsz&oacute;dnak le, melyek el&#337;seg&iacute;tik fizikai &eacute;s ment&aacute;lis j&oacute;ll&eacute;t&uuml;nket. Hogy pontosan mi ennek az oka? A Mindful online magazin cikke a term&eacute;szetj&aacute;r&aacute;s pozit&iacute;v hat&aacute;sait ismerteti &ndash; vagyis azt, milyen hat&aacute;ssal van mindez az agyunkra.<\/p>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">1. Cs&ouml;kken a stressz-szint&uuml;nk<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>Egy jap&aacute;n k&iacute;s&eacute;rletben az egyik vizsg&aacute;lati csoportnak a term&eacute;szetben, a m&aacute;siknak a v&aacute;rosban kellett s&eacute;t&aacute;lnia. Megm&eacute;rt&eacute;k a vizsg&aacute;lati szem&eacute;lyek v&eacute;rnyom&aacute;s&aacute;t, &eacute;rdekl&#337;dtek a hangulatuk fel&#337;l &eacute;s arr&oacute;l, mennyire &eacute;rzik magukat fesz&uuml;ltnek. Az erd&#337;ben s&eacute;t&aacute;l&oacute;k v&eacute;rnyom&aacute;sa alacsonyabb volt, jobb hangulatr&oacute;l &eacute;s kevesebb fesz&uuml;lts&eacute;gr&#337;l sz&aacute;moltak be. A kutat&oacute;k meggy&#337;z&#337;d&eacute;se, hogy nemcsak &ouml;nmag&aacute;ban a testmozg&aacute;s, hanem m&aacute;s, k&uuml;ls&#337; t&eacute;nyez&#337;k is el&#337;seg&iacute;tik a stressz-szint cs&ouml;kken&eacute;s&eacute;t.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">2. Boldogg&aacute; tesz &eacute;s nem &#337;rl&#337;d&uuml;nk annyit<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>Ha kil&eacute;p&uuml;nk a &bdquo;z&ouml;ldbe&ldquo;, &uacute;gy &eacute;rezhetj&uuml;k, m&aacute;ris sokkal jobban vagyunk, &eacute;s ezt nem csak az el&#337;bb eml&iacute;tett stressz-szint cs&ouml;kken&eacute;s okozza. Gregory Bratman, a Stanford University professzora szerint m&aacute;s is k&ouml;zrej&aacute;tszik ebben. Kutat&aacute;s&aacute;ban a r&eacute;sztvev&#337;k egyik csoportja a szabadban, a m&aacute;sik pedig v&aacute;rosi k&ouml;rnyezetben s&eacute;t&aacute;lt &ouml;tven percet. A s&eacute;ta el&#337;tt &eacute;s ut&aacute;n is r&aacute;k&eacute;rdeztek a vizsg&aacute;lati szem&eacute;lyek &eacute;rzelmi &aacute;llapot&aacute;ra, emellett tesztelt&eacute;k a r&ouml;vidt&aacute;v&uacute; mem&oacute;ri&aacute;jukat is. A szabadban s&eacute;t&aacute;l&oacute;k kevesebb szorong&aacute;sr&oacute;l, negat&iacute;v &eacute;rz&eacute;sr&#337;l, emellett t&ouml;bb pozit&iacute;v &eacute;rzelemr&#337;l sz&aacute;moltak be, &eacute;s nem r&aacute;g&oacute;dtak annyit probl&eacute;m&aacute;ikon. S&#337;t, a r&ouml;vidt&aacute;v&uacute; mem&oacute;ri&aacute;juk is jobbnak bizonyult a m&aacute;sik csoporthoz k&eacute;pest.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">3. M&eacute;rs&eacute;kli a figyelm&uuml;nk cs&ouml;kken&eacute;s&eacute;t &eacute;s n&ouml;veli kreativit&aacute;sunkat<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>A XXI. sz&aacute;zadban, a modern technol&oacute;gia vil&aacute;g&aacute;ban &eacute;l&uuml;nk, ahol a figyelm&uuml;nket &aacute;lland&oacute;an meg kell osztanunk. A szakemberek szerint azonban az agyunk nincs felk&eacute;sz&uuml;lve a m&aacute;r t&uacute;lz&oacute;an nagy inform&aacute;ci&oacute;&aacute;radat befogad&aacute;s&aacute;ra. Emiatt pedig k&ouml;nnyen f&aacute;rad&eacute;konynak, t&uacute;lterheltnek &eacute;rezhetj&uuml;k magunkat, de gyorsabban jelentkezhetnek a ki&eacute;g&eacute;s t&uuml;netei is. B&aacute;rmilyen c&eacute;llal is haszn&aacute;ljuk a mobilunkat, p&eacute;ld&aacute;ul telefon&aacute;lunk, sms-ez&uuml;nk, f&eacute;nyk&eacute;pet k&eacute;sz&iacute;t&uuml;nk vagy csak j&aacute;tszunk, mindezzel a prefront&aacute;lis agyter&uuml;leteket terhelj&uuml;k le, s ennek k&ouml;vetkezt&eacute;ben cs&ouml;kkenhet a kognit&iacute;v teljes&iacute;tm&eacute;ny&uuml;nk.<\/p>\n<p>\t\t\tStrayer szerint ha megengedj&uuml;k magunknak, hogy &bdquo;csak &uacute;gy&ldquo;, semmi n&eacute;lk&uuml;l legy&uuml;nk a term&eacute;szetben, teh&aacute;t nem visz&uuml;nk magunkkal semmilyen elektromos k&eacute;sz&uuml;l&eacute;ket, a prefront&aacute;lis r&eacute;gi&oacute; pihenni tud. Ezzel l&eacute;nyegesen javulhat kognit&iacute;v teljes&iacute;tm&eacute;ny&uuml;nk &ndash; a figyelem, gondolkod&aacute;s, eml&eacute;kezet, &eacute;rz&eacute;kel&eacute;s &ndash;, &eacute;s &eacute;pp&uacute;gy n&ouml;vekedhet kreativit&aacute;sunk, probl&eacute;mamegold&oacute; k&eacute;szs&eacute;g&uuml;nk &eacute;s pszich&eacute;s j&oacute;ll&eacute;t&uuml;nk is.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">4. Kedvess&eacute; &eacute;s nagylelk&#369;v&eacute; tesz<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>A Berkeley University professzorai t&ouml;bb kutat&aacute;sukban is azt vizsg&aacute;lt&aacute;k, vajon az anyaterm&eacute;szetben elt&ouml;lt&ouml;tt id&#337; befoly&aacute;solhatja-e azt, hogy mennyire vagyunk nagylelk&#369;ek &eacute;s seg&iacute;t&#337;k&eacute;szek m&aacute;sokkal, illetve mennyire vagyunk k&eacute;pesek megb&iacute;zni m&aacute;sokban. Eredm&eacute;nyeik szerint m&aacute;r &ouml;nmag&aacute;ban az, ha term&eacute;szetk&eacute;peket n&eacute;zeget&uuml;nk, pozit&iacute;van befoly&aacute;solja viselked&eacute;s&uuml;nket: teh&aacute;t seg&iacute;t&#337;k&eacute;szebbek, nagylelk&#369;bbek lesz&uuml;nk t&aacute;rsainkkal, &eacute;s t&ouml;bb pozit&iacute;v &eacute;rzelmet &eacute;lhet&uuml;nk &aacute;t.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">5. Jobban &eacute;rezhetj&uuml;k, hogy jelen vagyunk<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>Kinn a szabadban j&aacute;rva felt&ouml;lt&#337;d&uuml;nk energi&aacute;val, stressz-szint&uuml;nk cs&ouml;kken, kil&eacute;p&uuml;nk a mindennapok &bdquo;m&oacute;kuskerek&eacute;b&#337;l&ldquo;. Sokkal frissebbnek &eacute;s energikusabbnak &eacute;rezz&uuml;k magunkat, kreativit&aacute;sunk sz&aacute;rnyra kap. Nyugodtabbak, kiegyens&uacute;lyozottabbak vagyunk &eacute;s pozit&iacute;vabban viszonyulunk k&ouml;rnyezet&uuml;nkh&ouml;z is. Sokkal ink&aacute;bb jelen vagyunk ilyenkor a pillanatokban, mint b&aacute;rmikor m&aacute;skor.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>De vajon mennyi id&#337; sz&uuml;ks&eacute;ges ehhez? &ldquo;Legal&aacute;bb h&aacute;rom nap kellene ahhoz, hogy kiszakadjunk a monoton h&eacute;tk&ouml;znapokb&oacute;l, kiszell&#337;ztess&uuml;k a fej&uuml;nket &eacute;s kell&#337;k&eacute;pp regener&aacute;l&oacute;djunk testileg &eacute;s lelkileg is. Azonban erre sajnos nincs mindig lehet&#337;s&eacute;g&uuml;nk&rdquo; &ndash; mondja Strayer.<\/p>\n<div class=\"faq_container\">\n<div class=\"faq\">\n<div class=\"faq_question\">+ Mit tehet&uuml;nk a mindennapokban?<\/div>\n<div class=\"faq_answer_container\">\n<div class=\"faq_answer\">\n<p>\t\t\t\tHa nincs lehet&#337;s&eacute;g&uuml;nk t&ouml;bbnapos kir&aacute;ndul&aacute;sra, tal&aacute;lhatunk olyan tev&eacute;kenys&eacute;geket, amelyek seg&iacute;ts&eacute;g&eacute;vel r&ouml;vid id&#337; alatt is felt&ouml;lt&#337;dhet&uuml;nk:<\/p>\n<ul>\n<li>megpr&oacute;b&aacute;lhatunk kiszakadni az online t&eacute;rb&#337;l, kapcsoljuk ki a mobilt, laptopot, TV-t, &eacute;s menj&uuml;nk el s&eacute;t&aacute;lni, bring&aacute;zni egyet a v&aacute;rosban,<\/li>\n<li>megihatjuk a reggeli k&aacute;v&eacute;nkat a kertben, vagy valahol a szabadban<\/li>\n<li>ha munkahely&uuml;nk z&ouml;ld&ouml;vezetben van, ak&aacute;r az ablakon kitekintve gy&ouml;ny&ouml;rk&ouml;dhet&uuml;nk a term&eacute;szet sz&eacute;ps&eacute;g&eacute;ben<\/li>\n<li>le&uuml;lhet&uuml;nk egy parkban, hallgathatjuk a mad&aacute;rcsicserg&eacute;st, k&ouml;rnyezet&uuml;nk hangjait<\/li>\n<li>megpr&oacute;b&aacute;lhatunk egy padon &uuml;lve relax&aacute;lni, befel&eacute; figyelni, tudatosan jelen lenni<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Ha minden szabad perc&uuml;nkben a telefonunkat nyomkodjuk vagy a k&eacute;perny&#337; el&#337;tt gubbasztunk, megfosztjuk magunkat valami eg&eacute;szen k&uuml;l&ouml;nleges &eacute;lm&eacute;nyt&#337;l: az igazi vil&aacute;gt&oacute;l.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<pre>forr&aacute;s: <a href=\"https:\/\/bicajos.com\/2018\/07\/16\/5-tudomanyos-teny-ami-igazolja-hogy-a-kirandulas-az-egyik-legjobb-dolog-amit-az-elmeddel-tehetsz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/bicajos.com\/...-a-kirandulas-az-egyik-legjobb-dolog-amit-az-elmeddel-tehetsz\/<\/a><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szeretek a term&eacute;szetben lenni. Nem csak gyalogolni, hanem szinte b&aacute;rmit &ouml;r&ouml;mmel tudok ott tenni: pihenni, dolgozni, n&eacute;zel&#337;dni. Szeretem az erd&#337; illat&aacute;t. Minden &eacute;vszakban, minden napszakban. Ugyan&iacute;gy vagyok a tenger illat&aacute;val. A sz&eacute;llel. Az es&#337;vel. Gyerekkorom &oacute;ta vonz a term&eacute;szet. Rengeteg &eacute;lm&eacute;nyem van az &uacute;gynevezett term&eacute;szet l&aacute;gy &ouml;l&eacute;vel kapcsolatban. Abban is biztos vagyok, hogy m&eacute;g rengeteg <a href=\"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/miert-a-turazas-az-egyik-legjobb-dolog-amit-az-elmeddel-tehetsz\/\" rel=\"nofollow\"><span class=\"sr-only\">Read more about Mi&eacute;rt a t&uacute;r&aacute;z&aacute;s az egyik legjobb dolog, amit az elm&eacute;ddel tehetsz?<\/span>[&hellip;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2232,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[110],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/tura.jpg?fit=700%2C350&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2230"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2230"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2246,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2230\/revisions\/2246"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulmann.hu\/istvan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}